Toshkent pedagogika kolleji

Sakrash turlari:



yugurib kelib uzunlikka sakrash.

turgan joydan uzoqlikka sakrash.



yugurib kelib balandlikka sakrash

turgan joydan balandlikka sakrash



arg’amchida sakrash.

o’ng va chap oyoqda sakrash.



predmetlar ustidan sakrab o’tish kabilar.



Sakrash to’rt bosqichdan iborat.



Tayyorlov bosqchi-dastlabki holatda turish yoki yugurib kelish.



Asosiy bosqich- depsinish.



Parvoz etish.



Oxirgi bosqich-yerga tushish



Sakrashdan avval oyoq uchlarida tushilib so’ngra oyoq kafti to’liq bosiladi, muozanatni saqlash maqsadida qo’llar oldinga uzatiladi sakrashga o’rgatishda asosiy etibor yerga yumshoq tushishga qaratiladi.



6-7 yoshli bolalar l00sm uzunlikka va 30-40 sm balandlikka sakrash tehnikasini o’rganadilar. Sakrashni takomilashtirish maqsadida uzun va qisqa arg’imchoqlardan foydalaniladi. Bolalarda sakrashni takomilashtirish uchun uzun, qisqa arqonlarda sakrash, yuqorida osilgan predmetga yotish uchun sakrash,



20 ichida dam olib sakrash, obruchdan obruchga sakrash, bir oyoqlab sakrash, balandligi 5-10sm 2-3 predmet ustidan sakrab o’tish, oralig’i 40-50sm 4-6 ta chiziqdan ketma- ket sakrash kabi turlari oddiydan murakkablashib boradi. Sakrash xarakatlarini mustaxkamlash maqsadida sakrash bilan bog’liq o’yinlar o’tkaziladi.



Kichik gurux: turgan joyda sakrash, yuqoriga osib qo’yilgan predmetga intilib sakrash, oralig’I 25-30sm bo’lgan 4-6 parametrli chiziqlar ustidan sakrab o’tish. 40sm uzunlikka sakrash, 15-20sm balandlikdan sakrash.



O’rta gurux: sakrash turgan joyda ikki oyoqda aylanib sakrash, qisqa talaffuzlar bilan 20 marta sakrash, oldinga siljib 2-3m masofaga sakrash, chambarakdan- chambarakka sakrash balandligi 5-10sm 2-3 predmetdan sakrab o’tish. Turgan joydan 70sm uzunlikka sakrash 20-30 sm balandlikdan sakrab tushish, kalta arg’amchida sakrashga urinish.



Katta guruh:sakrash: turgan joyda 2oyoqda sakrash, oyoqlarni chalishtirib - to’girlab sakrash, galma- galdan o’ng va chap oyoq bilan, 30- 40da sakrash oldinga 3-4mga surilib sakrash, turgan joydan 80smga, yugurib kelib 30-40smga sakrash kabilar. Shunday qilib sakrash mashqlari kun davomida takrorlash natijasida rang -baranglashib murakkablashib boradi.



Emaklash va tirmashib chiqish mashiqlari siklik mashqlarga mansub bolib yurish harakati kabi sikllar takroriy natijasida qo’l va oyoqlarning navbatma navbat harakatda takroriy natijada yuzaga keladi.



2. Emaklash va tirmashib chiqish mashqlarining axamiyati, turlari.


Emaklash mashqlarini bolalarni qo’l va yelka kamari muskullari son tizza, boldir, panja suyak muskullarini rivojlantiradi va mustahkamlaydi, nafas olish, qon aylanishi, ovqat hazm qilish o’rgani, moddalar almashinuvi, markaziy nerf sistemasining ish faoliyatini yaxshilaydi.