Toshkent kimyo-texnologiya instituti yangiyer filiali noorganik moddalar kimyoviy texnologiyasi fakulteti umumiy fanlar kafedrasi

Startdan chiqish.

9-ilova
Masofa bo‘ylab yugurish.
“Marsh” komandasi berilganda gavdani tezda to‘g’rilab, orqada turgan oyoq bilan birinchi qadam qo‘yiladi, qo‘llar keskin harakatlanadi, so‘ngra ikkinchi, uchinchi va hokazo qadamlar qo‘yiladi. Faqat 6-8 qadamdan keyingina gavda to‘liq to‘g’rilanadi.

Ma’lum masofaga yugurayotganda sportchi oyog’ini kaftdan bosib, katta-katta qadamlar tashlashga harakat qiladi. Qo‘llar bir maromda harakatlanib, u tirsakdan bukilgan bo‘ladi. Qo‘llar musht qilinmaydi, tana bir oz oldinga egilgan bo‘ladi. Bel ham butunlay bukilmagan va tishlar ham bir-biriga qattiq bosilmaydi, faqat olg’a intilib, harakatlar erkin bajariladi.

10-ilova
Marraga kelish.
Marra chizig’iga, chamasi, 10-15 metr qolganda yuguruvchi erkin harakatini saqlagan holda oldinga qaraydi, yelkalarni to‘g’ri tutib, tezlikni susaytirmay, finish chizig’ini keskin kesib o‘tadi.
Maxsus yugurish mashqlarni bajarish.
Qo‘llar oldinga, tizzalarni baland ko‘tarib yugurish;
- qo‘llar orqaga, oyoq tovonlarga qo‘lga tegizib yugurish;
- kiyiksimon yugurish;
- qo‘llar belda, oyoqlarni oldinga to‘g’ri ko‘tarib yugurish;
- orqa bilan, aylana bo‘ylab yugurish;

“Start” komandasi berilganda“Diqqat” komandasi berilganda

“Marsh”komandasi berilganda



ASOSIY ADABIYoTLAR

1. 
   Normurodov A.N. Engil atletika. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2002
   
2. 
   Normurodov A.N. Jismoniy tarbiya. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2011.
   
3. 
   Latipov R.L. va boshqa. Jismoniy tarbi ya fanidan uslubiy qo’llanma (bakalavr ta’lim yo’nalishi uchun). T. TDPU. 2008
   

QO’SHIMCHA ADABIYOTLAR
1.T.T Yunusov, Yu.M.Yunusova “Alpomish ” va “Barchinoy” maxsus testlari
bo’yichauslubiyqo’llanma. T.2004
2.Yunusova Yu.M. Teoreticheskie osnova fizicheskoy kulturo’ i sporta.T.2005

NAZORAT SAVOLLARI

1 Yengil atletika necha turdagi mashqlardan iborat?
2. Sportcha yurishidagi asosiy qoida?
3. irg’itish mashqlarini bajarish xususiyatlari?
4. Ayollar ko’pkurashi necha turlardan iborat?
5. Erkaklar ko’pkurashi necha turlardan iborat?
6. Bir bosqichga yugurish nimaga teng?
7. 1 bosqichga yugurish qanday nomlanadi?
TEST
1. Yengil atletikani necha truri bor?
A) 5
B) 6
C) 7
D) 4
2. Yugurish necha turga bolinadi?
A) 3
B) 4
C) 5
D) 6
3. 100 m Yugurishda johon rekorchisi kim?
A) Useyn Bolt
B) Asama pauel
C) Tayson Gey
D) Ruslan Karyan
4. Qaysi spoirt turi bilan ibtidoiy tuzum paytidagi insonlar ham shugullanishgan?
A) Yengil Atletika
B) Futbol
C) Basketbol
D) Gimnastika
5. Qisqa Masaofaga yugurishda qaysi starttan chiqiladi?
A) Pastki
B) yuqori
C) Sportchini xoxiga qarab chiqiladi

6 “Metod” so’zining lotin tilidan tarjimasi qanday?

A) harakat vazifasi;

B) yo’l, usul degan ma’noni anglatadi.

S) mashqni bajarib ko’rsatish;

D) mashqni chiroyli bajarish.

7 «Sport» tushunchasining to’g’ri ta’rifi qaysi

A) inson organizmini morfologik va funktsional jihatdan takomillashtirishga, uning hayoti uchun muhim bo’lgan asosiy harakat malakasini, mahoratini hamda ular bilan bog’liq bo’lgan bilimlarni shakllantirishga qaratilgan pedagogik jarayondir;

B) inson organizmi shakli va funktsiyalarining individual hayot davomida asta-sekinlik bilan tabiiy shakllanishi, o’zgarishi jarayonidir;

S) musobaqalashmoq, kuch sinashmoq degan ma’noni anglatadi.

D) umumiy madaniyatning organik bir qismi bo’lib, jamiyat a’zolarining jismoniy kamolotga erishishini maqsadga muvofiq ravishd amalga oshirish uchun yaratilgan, foydalanilayotgan moddiy va ma’naviy yutuqlarning yig’indisidan iboratdir;

8 Vazirlar Mahkamasining “O’zbekiston bolalar sportini rivojlantirish jamg’armasini tuzish to’g’risida”gi Qarori qachon qabul qilingan?

A) 2002 yil 24 oktyabr;

B) 2000 yil 24 avgust;

S) 1998 yil 16 may;

D) 2006 yil 20 avgust.

9 jismoniy tarbiya darsida nechtagacha vazifani hal etish tavsiya etiladi?

A) 2-3 ta;

B) 1 ta;

S) 4 ta;

D) 5-6 ta.

10 Jismoniy nagruzka (yuklama) bu ...

A) jismoniy mashqlarning organizmga ta’sir darajasidir.

B) mashqni bajarish tempidir

S) mashqni takrorlash soni hamda uni. bajarishga ketgan vaqt

D) mashqni bajarish vaqtida organizmda kechadigan jarayonlardir.

11 Maktabdagi jismoniy tarbiya darsining asosiy qismining davomiyligi?

A) 20-30min

B) 3-5min

S) 10-12min

D) 20-25min

12 Jismoniy tarbiyada harakatlarga o’rgatish jarayoni nechta bosqichdan iborat?

A) 2 ta bosqichdan

B) 4 ta bosqichdan;

S) 3 ta bosqichdan;

D) 5 ta bosqichdan.

13 Zamonaviy Olimpiya o’yinlariga kim asos solgan.

A) Zeb Blatter

B) Jan Jak Russo

S) Per de Kuberten

D) M. Platini

14 Ko’nikma va malakalarni shakllantirishga qaratilgan harakat .... hisoblanadi.

A) Jismoniy rivojlanganlik

B) jimoniy mashqlar

S) Jismoniy kamolot

D) Jismoniy tarbiya

15 Maktab jismoniy tarbiya darsining asosiy qismi odatda qancha vaqt davom etadi?

A) 15-18 minut;

B) 25-30 minut;

S) 20 minut;

D) 5 minut.

16 Olimpiya o’yinlariga qaysi davlatlar ishtirok etadi?

A) faqat aholisi 10 milliondan oshgan davlatlar

B) AQSh, Osiyo, Evropa davlatlari

S) Ishtirok etishni hohlagan davlatlar

D) Milliy Olimpiya qo’mitasiga ega bo’lgan davlatlar

17 Harakat bu ...

A) organizmning motor funktsiyasi bo’lib, tana va uning qismlarini fazoda o’zgarishidir

B) inson tomonidan jismoniy tarbiya vazifalarini hal etish uchun maxsus yaratilgan harakatlardir.

S) muskul ishining shiddati tushuniladi

D) bu jismoniy ish emas, balki uning natijasi

18 Yurtimizda uch bosqichli sport tizimi qachondan boshlab o’tkazilib kelinadi?

A) 2002 yildan

B) 2001 yildan

S) 1998 yildan

D) 2000 yildan

19. Yengil atletika bilan shugullanganda qaysi njismoniy sifat rivojlanadi?
A) Chaqqonlik
B) Tezkorlik
C) Kuch