Toshkent kimyo-texnologiya instituti yangiyer filiali noorganik moddalar kimyoviy texnologiyasi fakulteti umumiy fanlar kafedrasi

TETIKLIK TALABI
Shu sababli, faol jismoniy harakat qiladigan kishilar ruhi yengil, tetik, quvvatga to‘lgan, dili ravshan, kayfiyati yuqori va barqaror bo‘ladi. Jismoniy mashqlarni bajarish natijasida organizmning himoya tizimi yaxshi rivojlanadi. Shu o‘rinda fiziolog-olimlar tomonidan 200 nafardan ortiq kishi ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot natijasini misol sifatida keltirish mumkin. Jismoniy mashqlar bilan doimiy ravishda va izchil shug‘ullanuvchi kishilarning his-tuyg‘ulari darajasini aniqlash maqsadida o‘tkazilgan mazkur tadqiqotning ko‘rsatishicha, tajribada ishtirok etganlarning 72 foizi o‘zini juda baxtiyor deb hisoblaydi. Buning sababi sifatida ular aynan uzluksiz ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishini qayd etadi.
Bolalik, o‘smirlik davridan boshlangan chiniqish mashg‘ulotlari, ayniqsa, foydalidir. Har bir kishi o‘z organizmini mustahkam rejimga o‘rgatishi zarur. Badantarbiya, ochiq toza havoda sayr qilish, sport o‘yinlari kabi chiniqtiruvchi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish uzoq umr ko‘rish va salomatlikni ta'minlovchi omillardandir.
Bundan tashqari, bizning nisbatan issiq iqlim sharoitimizda noan'anaviy usullar bilan ham organizmni chiniqtirish maqsadga muvofiqdir. Xususan, turli xil oyoq vannalari, tuz va tosh yo‘lakchalarida yurish, shuningdek, uyqudan oldin va keyin ochiq havoda sayr qilish singari chiniqtirish usullari organizm immun tizimining faoliyatini kuchaytiradi.
Bir so‘z bilan aytganda, salomatlik odamning ruhiy sokinligi va tashqi muhitning zararli ta'sirlariga qarshi tura olish qobiliyatidir. Chiniqish esa organizmni suv, quyosh va havo ta'sirida sekin-asta moslashtira borish mexanizmi sanaladi. Sog‘lom turmush kechirish uchun, albatta, organizmni turli tabiiy muhit sharoitlarida chiniqtirish lozim. Buni, ayniqsa, yoshlarimiz ongiga singdirish zarur. Zero, bolalik, o‘smirlik davridan chiniqish bir umr sog‘lom yashash, uzoq umr ko‘rish garovidir.

1^Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

2^Normurodov A.N. Jismoniy tarbiya. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2011

3^Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

4^Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

5^ Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

6^ Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

7^ Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

8^Нормурадов A.Н., Енгил атлетика . Ўқув услубий қўлланма T. 2002

9^Латипов Р.Л. ва бошқа. Жисмоний тарби я фанидан услубий қўлланма (бакалавр таълим йўналиши учун). T. TДПУ. 2008

10^Aйропетянц. Л.Р. Волейбол. Ўқув қўлланма. T. 2006.

11^ Ayrapetyants L.R. Voleybol. O’quv qo’llanma. T.: 2006.

12^ Normurodov A.N. Jismoniy tarbiya. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2011.

13^ Ayrapetyants L.R. Voleybol. O’quv qo’llanma. T.: 2006.

14^ Ayrapetyants L.R. Voleybol. O’quv qo’llanma. T.: 2006.

15^ Ayrapetyants L.R. Voleybol. O’quv qo’llanma. T.: 2006.

16^Normurodov A.N. Jismoniy tarbiya. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2011.

17^Aйропетянц. Л.Р. Волейбол. Ўқув қўлланма. T. 2006

18

19

20^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

21^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

22^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005

23^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005

24^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

25^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005.

26^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005.

27^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005

28^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

29^Нуримов Р.И. Футбол. T. 2005

30^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

31^Нормурадов A.Н., Moргунова.И.И., Жисмоний тарбия фанидан намунавий дастур(бакалавр йўналиши учун), T.: Фан ва технологиялар. 2004

32^Нормурадов A.Н., Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. T. 2011

33^Gimnastika N.M.Umarov. o’quv qollanma. T. 2015

34^ Нормуродов А.Н. Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. Т.: 2011.

35^Нормуродов А.Н. Жисмоний тарбия. Ўқув қўлланма. Т.: 2011

36^Gimnastika N.M.Umarov. o’quv qollanma. T. 2015

37^Gimnastika N.M.Umarov. o’quv qollanma. T. 2015