Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3- 
mavzu AKROBATIK MASHQLAR 
  
Reja 
 
 
1. Polda bajariladigan akrobatik mashqlar 
Quyida  ko‗rsatiladigan  elementlar  gimnastik  mahoratni  oshirishda  muhim  qobiliyatlarni 
oshirishda asos bo‗lib hisoblanadi. 
Gimnastikada polda bajariladigan akrobatik mashqlarni o‗z ichiga oldinga o‗mbaloq oshish, 
ortga o‗mbaloq oshish, salto otish, va sakrash, muvozanat saqlash kabi mashqlar ketma-ketligini 
o‗z ichiga oladi. 
Gimnastik  mashqlar  nafaqat  jismoniy  kuch  balki,  bu  mashqlarga  aloqador  bilimlarni  ham 
talab etadi. Har bir mashqlarlar qiyinlik darajasiga ko‗ra ajratilgan va ularni o‗rgatishda asos qilib 
olinishi  mumkin.  Biroq  shuni  ta‘kidlab  o‗tish  kerakki,  qo‗lda  tik  turishni  bilishi  uchun  avvalo 
o‗mbaloq otish, boshga tayanib tik turish kabi harakatlarni to‗liq bilishi kerak.
22
 
Oldinga o‗mbaloq oshish ―tosh‖ usulida 1. Bosh 
oldinga (20-rasm). 
20- 
rasm 
 
2. Ko‗krak tizza tomonga harakatlanadi(21-rasm). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22 
P. Edwards M.A. Gymnastics, London, The Royal Navy, 1999. P 6,7,8…17. 

---

72 
 
 
21- 
rasm 
3. 
Elkadan oldinga o‗mbaloq oshish (22-rasm). 
 
4. Oldinga o‗mbaloq oshishning umumiy ikki ko‗rinishi (23 (a,b)-rasm). 
a 
 
b 
 
Oyoqlarni tik qilgan holda oldinga o‗mbaloq oshish. 
1) 
Qo‗llar tezlik bilan oyoqlar tomonga boradi. 
2) 
Mashq tugaguncha ko‗krak egilgan holatda qoladi (24-rasm). 

---

73 
 
 
24-rasm 
Qo‗llarda tik turib oldinga o‗mbaloq oshish 1) 
Tanani tekkiz tutiladi va qo‗llarga tik holatda tayaniladi. 2) 
Qo‗llar bilan tanani yuqoriga suriladi. 3) Tana oldinga 
og‗ayotganda yelkalarni pastga tushiriladi. 
4) Boshni egiladi (25-rasm). 
 
Oldinga chuqur o‗mbaloq oshish 1) 
Sakraganda tanani tarang holatda tutiladi (26-rasm). 
 
26-rasm