Tennischilarning jismoniy tayyorgarligi

Raketkani to‘g‘ri ushlash

Qo‘lga raketka olishni boshlaganda, uni qo‘lda (bir yoki ikki qo‘lda) to‘g‘ri ushlashni o‘rganish zarur. Buning uchun o‘quvchilarga o‘ng tomondan sharqona ushlashni o‘rganishlari tavsiya etiladi („qo‘l siqish“). Bu vaqt-
113-rasm. da raketkaning boshi o‘ynalayotgan qo‘l bilan ushlab turiladi.
Dastlabki holat:
Raketka gavda oldida o‘ng va chap tomonlar o‘rtasida ushlanadi. Chap qo‘l raketka boshida qimirlamay turadi. Tizzalar ozgina bukilgan. Oyoqlar yelka kengligida, og‘irlik ikki oyoqqa teng taqsimlangan. Gavda og‘irligi oyoq kaftlariga tushiriladi. O‘yinchi o‘zini erkin tutib, butun diqqatini unga uchib kelayotgan to‘pga qaratadi (113-rasm).
Yarim g‘arb ushlash — bu ushlashni qo‘llayotgan o‘yinchi zarbani ochiqroq turishda bajaradi. Zarba uchun harakat tirsak silkinishidan boshlanadi. Raketkaning silkinishi taxminan bosh balandligida. Zarbaning yuzasi sharqona ushlashga qaraganda oldinroq va yuqoriroqda bo‘ladi (114-rasm).
Bir qo‘llab chap tomondan zarba berish. Raketka, odatda, o‘ngda dastlabki holatda ushlanadi. Ushlash silkish vaqtida chap tomondan sharqonaga almashtiriladi. Chap tomondan sharqona ushlash chapga chorakka sharqona ushlashdan ko‘rsatkich barmoq suyagi raketka ustida turgan tomonga burilishni talab qiladi. Dastlabki holat o‘ng tomondan zarbadagidek. Ammo yangi

114-rasm.
boshlaganlar avval raketkani sharqona chapdan ushlab, mashg‘ulotni dastlabki holatdan boshlashlari joiz.
Chapdan ikki qo‘lda zarba. Dastlabki holat bir qo‘llab zarbadagidek, faqat qo‘llar raketkada bir-biriga yaqinroq turadi. Birinchi o‘yin
Bolalarni o‘yin jarayoni bilan tanishtirishda dastlab ochkolarni hisoblashni soddalashtirish lozim. Bunda har bir o‘yinchi yutib olgan ochkolar sonini sanab qo‘ya qolgan ma’qul. 1—0; 2—1 va h. k. O‘yinni 7, 9, 11 ochkogacha davom ettirish mumkin. Agar hisob 7—7 bo‘lib qolsa, o‘yinchilardan biri 2 ochkoga ilgarilab ketguncha (masalan, hisob 9—7 bo‘lguncha) o‘yin davom ettiriladi.