"Tashvishning namoyon bo'lishi" shkalasi

Anksiyete shkalasi

Men charchamasdan uzoq vaqt ishlay olaman.

Menga qulaymi yoki yo'qmi, har doim bergan va'dalarimni bajaraman.
Odatda qo'llarim va oyoqlarim issiq.
Men kamdan-kam bosh og'rig'iga duchor bo'laman.
Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman.
Kutish meni asabiylashtiradi.
Ba'zida o'zimni hech narsaga yaramaydigandek his qilaman.
Odatda o'zimni juda baxtli his qilaman.
Men faqat bittasiga e'tibor qarata olmayman.

Bolaligimda men har doim menga ishonib topshirilgan hamma narsani darhol va muloyimlik bilan bajarardim.

Oyiga bir marta yoki undan ko'proq oshqozonim bezovtalanadi.
Men tez-tez nimadir haqida tashvishlanaman.
O'ylaymanki, men boshqa odamlardan ko'ra asabiyroq emasman.
Men juda uyatchan emasman.
Men uchun hayot deyarli har doim juda ko'p stress bilan bog'liq.
Ba'zida shunday bo'ladiki, men tushunmagan narsalar haqida gapiraman.
Men boshqalarga qaraganda tez-tez qizarib ketmayman.
Men tez-tez arzimas narsalardan xafa bo'laman.
Men kamdan-kam hollarda yurak urishi yoki nafas qisilishini sezaman.
Men bilgan odamlarning hammasi ham menga yoqmaydi.
Agar biror narsa meni bezovta qilsa, uxlay olmayman.
Men odatda xotirjamman va osongina xafa bo'lmayman.
Men tez-tez dahshatli tushlardan azob chekaman.
Men hamma narsani juda jiddiy qabul qilishga moyilman.
Men asabiylashganimda ko'proq terlayman.
Menda bezovtalik va uyqum bor.
O'yinlarda mag'lubiyatdan ko'ra g'alaba qozonishni afzal ko'raman.
Men boshqa odamlarga qaraganda sezgirroqman.
Ba'zida beadab hazillar va hazillar meni kuldiradi.
Boshqalar kabi men ham o'z hayotimdan mamnun bo'lishni xohlayman.
Mening oshqozonim meni juda bezovta qiladi.
Men doimo moddiy va rasmiy ishlarim bilan ovoraman.
Men ba'zi odamlardan ehtiyot bo'laman, garchi ular menga zarar yetkaza olmasligini bilsam ham.
Ba'zan oldimda shunday qiyinchiliklar to'planib qolgandek tuyuladiki, men ularni yengib bo'lmaydi.
Men osongina chalkashib ketaman.
Ba'zida men shunchalik hayajonlanamanki, bu meni uxlab qolishimga to'sqinlik qiladi.
Men mojarolar va qiyinchiliklardan qochishni afzal ko'raman.
Menda ko‘ngil aynishi va qusish bor.
Men hech qachon uchrashuvga yoki ishga kechikmaganman.
Ba'zida o'zimni keraksiz his qilaman.
Ba'zan la'natlashni xohlayman.
Men deyarli har doim biror narsa yoki kimdir haqida tashvishlanaman.
Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklardan xavotirdaman.
Men tez-tez qizarib ketaman deb qo'rqaman.
Men ko'pincha umidsizlikka duchor bo'laman.
Men asabiy va oson qo'zg'aluvchan odamman.
Men tez-tez biror narsa qilmoqchi bo'lganimda qo'llarim titrayotganini sezaman.
Men deyarli har doim ochlikni his qilaman.
O'zimga ishonchim yo'q.
Men salqin kunlarda ham oson terlayman.
Men ko'pincha hech kimga aytmaslik yaxshiroq bo'lgan narsalarni orzu qilaman.
Men kamdan-kam hollarda oshqozon og'rig'iga duchor bo'laman.
Menga diqqatimni biron bir vazifa yoki ishga qaratish juda qiyin.
Menda shunday kuchli tashvish davrlari borki, men bir joyda uzoq vaqt o'tira olmayman.
Men har doim o'qiganimdan so'ng darhol elektron pochta xabarlariga javob beraman.
Men osongina xafa bo'laman.
Men deyarli qizarmayman.
Mening do'stlarim va tanishlarimga qaraganda menda turli xil qo'rquv va qo'rquvlar kamroq.

Ba'zan bugun nima qilish kerakligini ertaga qoldiraman.

Men odatda katta bosim ostida ishlayman.

2-саволга жавоб