Tasdiqlayman” tatu samarqand filiali o’quv va tarbiyaviy ishlar bo’yicha direktor o’rinbosari

6	NA
3
	Акробатика	Ўсмирлар чалқанча ётган ҳолатда ғужанак бўлиб ўтиришга ўтиш. Олдинга ва орқага ғужанак бўлиб умболоқ ошиш. Шериги ёрдамида қўлда тик туриб ва шу ҳолатда шериги ёрдамида олдинга умболоқ осишни такрорлаш, бошда ва қўлларда учбурчак ҳосил қилиб тик туриш. Олдинга ва орқага умболоқ осишларни мураккаблаштирилган усулларда бажариш. Қизлар: “Кўприк” ҳосил қилиш, кўприк ҳолатида бурилиб бир тиззага таяниб туриб қолиш, олдинга ва орқага умболоқ ошиш. Орқага умболоқ ошиб оёқларни ярим ҳолатидан туриш.	6	NA	3
	Югуриш машқлари	Тиззаларни олдинга баланд кўтариб, оёқларни орқага силтаб, сакраб-сакраб югуришлар. Паст стартдан чиқиш ва старт тезлиги 2.20 - 2.30 м.га тезкор югуришлар. 60 м. ёки 10 м.га югуриш. Такрорий югуришлар: 5-6 марта 60-100 м.га. Тезликни ўзгартириб югуришлар. Баланд стартдан 3-4 март 500 ва 800 м.га югуриш. Эстафетали югуриш, 2-3 км.га кросс югуриш