Talabalarda agressiv xolatlarni namoyon bolishi va ularni bartaraf etish chora tatbirlari Reja

G'azab, g'azablanish, tajovuzkorlikning salbiy his-tuyg'ularini qayta tiklashning bir necha usullari.

Tuyg'ularingizni bo'shating! O'zingizga g'azablangan va g'azablangan bo'lishingizga imkon berish juda muhimdir. O'zingizni kulishni taqiqlamaysizmi? Va quvonch bu g'azab bilan bir xil tuyg'u, ammo sizning ichki cheklovlarisiz. Shunday qilib, yostiqni olib, qobig'ini qoqishni boshlang - shunda siz barcha g'azabni chiqarib tashlaysiz va og'ir yukni tashlab yuborgandek, bu siz uchun ancha osonlashdi.
Ular sizni qichqirsa yoki tanqid qilsalar, o'zingizni chegaraga solmang! Jahlingizni tiyishning eng yaxshi usuli bu sizni xafa qilgan odamga aytishdir. Shunchaki ayting: "Bilasizmi, menga buni aytsangiz menga yoqmaydi ..." yoki "Sizdan g'azablanaman, chunki ..." Albatta, hamma narsani shaxsan ifoda etish har doim ham oqlanmaydi. Oyna orqali huquqbuzar bilan bog'lanishingiz mumkin. Sizni xafa qilgan vaziyatni yo'qoting va ko'zguda sizga xafa qilgan odamni ko'rsatib, u haqida nima deb o'ylasangiz, shuni ayting. Sizning g'azabingiz tugagandan so'ng, uni chin dildan tushunishga va kechirishga harakat qiling. Kechirim sizni g'azab va tajovuzdan butunlay xalos qilishga yordam beradi.
To'xtashni o'rganing! O'zingiz bilan kurashishning eng oson usuli - chuqur nafas olish va o'nga hisoblash. Men yuqorida ushbu usul haqida aytib o'tdim. Iloji bo'lsa, piyoda yuring, chunki harakat g'azablangan adrenalinni engishga yordam beradi. Siz ham salbiyni yuvishingiz mumkin. Idishlarni yuving yoki yuving. Suv bilan aloqa qilish zaryadsizlanishni ta'minlaydi. O'zingizni haddan tashqari ko'p gapirmasligingizni his qilsangiz, og'zingizga suv tortib oling.
Jahl va hasad hayotda juda tez-tez uchraydi, bu hatto ajablanmasligi kerak. Ba'zilar boshqalarning yutuqlaridan xursand bo'lishlari mumkin emas. Birovning g'alabalari tom ma'noda ularni iztirobga soladi va qusur his qiladi. G'azab va xafagarchilikdan odamlar ba'zida shoshilinch xatti-harakatlar qilishadi, bundan keyin afsuslanish kerak. Hozirgi paytda g'azab va g'azab ularning ichki holatini boshqaradi, faol harakatlarga undaydi. Ushbu fonda tajovuzkor hujumlarga yordam beradigan fikrlar paydo bo'ladi. Ammo hamma ham jasoratga ega emas va suhbatdoshning ko'zi bilan uning haqiqiy his-tuyg'ularini chinakam namoyish qila olmaydi. Ko'pchilik vaziyatni nazorat qilish va boshqalarning ishonchini yo'qotmaslik uchun o'zlarining fikrlarini yashirishlari kerak. O'zingizning hissiy stressingizni o'z ichiga olish juda qiyin. Bu katta ixtiyoriy kuch talab qiladi. Haqiqatdan ham boshdan kechirayotgan narsalarni hamma ham hamma ham anglay olmaydi.