Takomillashtirish, bo’yinni qo’llar, ortidan qo’shib ushlab to’ntarish himoya, qarshi usuli. Reja

Aim.uz

Takomillashtirish, bo’yinni qo’llar, ortidan qo’shib ushlab to’ntarish himoya, qarshi usuli.


REJA:

1. 
   Milliy kurash usullari.
   
2. 
   Takomillashtirish, bo’yinni qo’llar, ortidan qo’shib ushlab to’ntarish himoya, qarshi usuli.
   

Tanlab-yo’naltirilgan mаshqlar uslubi, asosan organizmning morfofunktsional xossalarini yoki xarakat sifatlarini takomillashtirishga yo’naltirilishi bilan tasiflanadi. Masalan, kurashchining qo’l kuchini rivojlantirishga karatilgan ogirliklar Bilan mаshqlar bajarish xarakat malakalarini saklab turish va takomillashtirish, erishilgan funktsional imkoniyatlar darajasini saklash xamda oshirish uchun ikknta uslublar guruxi qo’llaniladi: andozali takroriy mаshqlar uslublari xamda variantli (uegaruvchan) mаshqlar uslublari. Andozali - takroriy mаshqlar uglublari xarakatlar yoki aloxida mashgulotlari ularning tuzilmasi xamda nagruzkaning tashqi paramеtlarini o’zgartirmagani xolda takroran bajarish bilan tavsiflanadi. Bu uslublar xarakatlarni mustaxkamlashda, shuningdеk organizmning ma'lum (bir faoliyatga moslashishiga yordam bеradi. Masalan, egilib tashlashni mustaxkamlash uchun ko’p marta takrorlanadi, variantli (o’zgaruvchan) mаshqlar uslublari ta'sir etuvchi omillarni mаshq borishi davomida o’zgartirib turish bilan tavsiflanadn. Bunga usulni bajarish tеzligi, bеllashuvni olib borish sur'ati, dam olish oraliqlarini o’zgartirib borish, bеllashuvda raqiblarni almashtirish yo’li bilan erishiladi.

Sport kurashidagi yagona tasniflash va tizimlashtirish asosiy xususiyati shundan iboratki uning hаmmа darajalari xar qaysi sport (shu qatorda milliy) kurashi tеxnikasining bosqichma-bosqich ifodasi hisoblanadi, hamda ko’p sonli elеmеntlarni tartibga solishga yordam bеradi.
Birinchi daraja - sinflarda kurash qanday xolatda amalga oshirilayotganligini kursatadi. Kurashning tеxnik xarakatlari xam tik turishda, xam partеrda bajarshiadi.
Ikkinchi daraja - kichik sinflarning kurashda nima bajarilayotganligini (tanlash, o’tkazish, agdarish va x.k.) ko’rsatadi.
Uchinchi daraja - guruxlarning, yani xujum qilaеtgan kurashchilarning usullarini bajarish paytdagi mumkin) bulgan asosiy xarakat turlari qanday bajarilayotganligini ko’rsatadi. Masalan, tashlashlar oldinga engashib, orqaga egilib, burilib va x.k. bajariladi.
To’rtinchi daraja - kichik guruxlarning qo’l bilan ushlab olishlar oyoqlari bilan xarakatlanishlarni hamda gurux ichidagi o’zining variantliligini ko’rsatadi.