Taekwondo va sport faoliyati fakulteti

Tayyorgarlik harakatlarining yetarli emasligi.

Tayyorgarlik harakatlari mushaklarning ish bajarishini faollashtirish imkonini beradi, aniqroq aytganda qon tomirlar kengayadi, mushaklarning harakatlanish xususiyatining darajasi ortadi, o’z navbatida, bu holat maxsus texnikani o’zlashtirish jarayonida talab qilinuvchi, asab tizimining qo’zg’alishini yuzaga keltiradi va kuchlanish berilishi jarayonida mushaklarning bir maromda qisqarishini ta’minlaydi. Qorong’u inshootning barcha qismlariga asta – sekin kirib boruvchi elektr kabi tayyorgarlik harkatlari ham tanada haroratning asta – sekin ko’tarilishi va ushlab turilishini ta’minlaydi. Tayyorgarlik harakatlarini bajarish va o’z navbatida tana haroratining ortishi amalga oshiriluvchi harakatlarga nisbatan barcha tana organlarining moslashuvchanlik darajasini oshirish imkonini beradi.
Tayyorgarlik harakatllari umumiy, silliq tavsifdagi gimnastika mashqlaridan boshlanadi va asta – sekin maxsus, ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik harakatlariga o’tiladi.

• 
  Meyoridan ortiq zo’riqishlar.
  

Odatda, kuchli raqib bilan sparring tushish davomida mushaklarning kuchlanishi kuzatiladi. Bu albatta kutilgan qulay holat hisoblanmaydi. Sportda mushaklarning kuchlanishi ma’lum bir belgilangan harakatlarni amalga oshirish darajasini susaytiradi va quvvatning katta miqdordagi sarflanishiga olib keladi. Shunday qilib, musobaqalarda hotirjamlikka berilish, diqqat – e’tiboni jalb qilmaslik – bu o’ziga jarohatlannish xavfini chaqirishini anglatadi.
O’z navbatida, musobaqalar oldindan har doim parallel tarzda amalga oshirilishini talab qilinuvchi, jismoniy va psixik jihatdan o’zaro maqsadga muvofiq uyg’unlikka erishish talab qilinadi.

• 
  Me’yoridan ortiq mashq qilish va ortiqcha toliqish (charchash).
  

Sportchilar o’z jismoniy kuchiga va texnikasiga ishonishlari << tana va ruhiyat >> bilan mashq qilish darajasini saqlashlari talab qilinadi, mushaklarning toliqishi holati yuzaga kelgan vaziyatda, nafas olishning qiyinlashishi va me’yoridan ortiqcha charchash markaziy asab tizimining bloklanishiga olib keladi, bunda tafakkurlash, mulohaza yuritish va reflex tavsifidagi harakatlarni amalga oshirish darajasi susayib ketadi. Shu sababli bu holatda osonlik bilan jarohatlanish mumkin. O’z navbatida, me’yoridan ortiqcha charchash holatida musobaqalarda ishtirok etish ta’qiqlanadi.

•