Tadqiqotning maqsadi jismoniy mashqlar paytida yuk va dam olishni o'rganish edi

3. Jismoniy tarbiya vositalari

Jismoniy tarbiya vositalariga jismoniy mashqlar, tabiatning shifobaxsh kuchlari va gigiyena omillari kiradi.

Jismoniy tarbiyaning asosiy vositalari jismoniy mashqlardir. Jismoniy mashqlar - bu jismoniy tarbiya muammolarini hal qilish uchun maxsus tashkil etilgan vosita harakati. Jismoniy mashqlar mazmuni uning tarkibiga kiruvchi harakatlar va jismoniy mashqlar paytida organizmda sodir bo'ladigan, uning ta'sirining hajmini belgilaydigan asosiy jarayonlardan iborat.
Hozirgi vaqtda jismoniy mashqlarning bir nechta tasniflari mavjud. Jismoniy sifatlarga bo'lgan talablari bo'yicha mashqlarni tasniflash eng maqbuldir. Quyidagi mashqlar turlari ajratiladi:
 maksimal kuch kuchi bilan tavsiflangan tezlik-kuch (sprint, sakrash, shtangani ko'tarish va boshqalar);
 tsiklik xarakterdagi harakatlarda (uzoq masofaga yugurish, chang'i uchish va boshqalar) chidamlilikning ustun namoyon bo'lishini talab qiladi;
 qat'iy tartibga solingan harakatlar dasturida muvofiqlashtirish va boshqa qobiliyatlarning namoyon bo'lishini talab qilish (akrobatika va gimnastika mashqlari, sho'ng'in va boshqalar);
 vosita faoliyatining o'zgaruvchan rejimlari, vaziyatlar va harakatlar shakllarining doimiy o'zgarishi (kurash, sport o'yinlari va boshqalar) sharoitida jismoniy fazilatlarning murakkab namoyon bo'lishini talab qiladi.
Taqdim etilgan nisbatan umumiy tasnifga qo'shimcha ravishda, individual maxsus fanlar bo'yicha jismoniy mashqlarning shaxsiy tasniflari mavjud. Shunday qilib, biomexanikada mashqlarni statik, dinamik, tsiklik, asiklik va boshqalarga bo'lish odatiy holdir; fiziologiyada - maksimal, submaksimal, yuqori va o'rtacha kuch mashqlari.
Tsiklik harakatlarga bitta tsiklni tashkil etuvchi barcha elementlar barcha tsikllarda bir xil ketma-ketlikda mavjud bo'lganlarni o'z ichiga oladi. Har bir harakat tsikli oldingi va keyingi (yurish, yugurish, suzish) bilan chambarchas bog'liq.
Tsiklik harakatlartsikllarning uzluksiz takrorlanishiga ega emas va stereotipik ravishda aniq oxiri bo'lgan harakatlarning quyidagi bosqichlari (baland yoki uzunlikka sakrash, salto).
Nostandart harakatlar bilan ularni amalga oshirish tabiati butunlay ular bajarilishi kerak bo'lgan vaqtda yuzaga kelgan shartlarga bog'liq. Nostandart harakatlar ikki guruhga bo'linadi: jang san'ati va sport o'yinlari.
Jang san'atida to'g'ri harakatni tanlash qiyinligi sportchi bevosita aloqada bo'lgan raqibning harakatlari bilan belgilanadi. Sport o'yinlarida harakatlarning murakkablik darajasi ishtirokchilar soni, saytning kattaligi, harakat tezligi, o'yinning davomiyligi va uning qoidalari bilan belgilanadi.
Tabiatning shifobaxsh kuchlari va gigiena omillarijismoniy tarbiya vositalari hamdir. Quyosh nurlanishi, havo va suv muhitining xususiyatlari kabi tabiiy omillar inson salomatligini mustahkamlash, qotib qolish va mehnat qobiliyatini oshirish vositasi bo'lib xizmat qiladi.
Jismoniy mashqlar tabiiy qattiqlashtiruvchi omillar bilan birgalikda tananing bir qator salbiy ekologik ta'sirlarga umumiy qarshiligini oshirishga yordam beradi.