Suzishning rivojlanish tarixi

2.Suzish salomatligi

Birinchi maktab va birinchi tanlov ... Ular deyarli 60 yildan beri ajralib chiqdilar! Shunday qilib, sportda suzish tan olinish yo'lini qiyinlashtirdi deb taxmin qilish mumkin. Suzish maktablarining keng rivojlanishidagi asosiy tormoz yopiq suzish havzalarining kamligi edi. Shunday qilib, o'tgan asrning oxiriga kelib, hatto poytaxtda ham bor-yo'g'i 12,5 X 5,4 m o'lchamdagi 4 ta kichik maktab, kadet korpuslari va harbiy maktablarga biriktirilgan basseynlar mavjud edi. To'g'ri, 1906 yilda kelajakdagi dengiz zobitlariga suzish darslarida qatnashish imkoniyati berildi. Ular uchun, ishonilganidek, birinchi darajali basseyn qurilgan - 17,5 X 8 m Rossiyaning boshqa bir qator shaharlarida kichik vannalar ochilgan. Ammo bu hatto muammoni qisman hal qilmadi. Tanlanganlar hali suzishni o'rgatishdi. Shuning uchun barcha sodiq suzib yurgan odamlar Rossiya fuqarolarining ko'pchiligi suzishga qodir bo'lmagan vaziyatdan tezkor yo'lni izlashga harakat qilishdi.

Kashshof ishqibozlaridan biri haqli ravishda dengiz zobiti, tibbiyot doktori Vladimir Nikolaevich Peskov (1873-1937) deb nomlangan. Kuchsiz tashkilotchi Peskov 1906 yilda ochiq havoda suzish maktablarini qurish uchun batafsil loyihani ishlab chiqdi. Ikki yillik turli hokimiyatlarga tashriflar muvaffaqiyatsiz yakunlandi, loyiha podsholik vazirliklari amaldorlariga mos kelmadi. Suvlarni qutqarish uchun Butunrossiya jamiyatida qutqarilgan. Ajratilgan mablag'lar. Va 1908 yil 6-may kuni Sankt-Peterburg yaqinida yangi suzish maktabi ish boshladi.U Suzdal ko'li bo'yida, Shuvalov shahri yaqinida joylashgan edi, shu sababli maktab nomi Shuvalovskaya edi. Birgina yozda Peskovning onasi dam olish, musobaqalar va barcha turdagi suv ta'tillari uchun mashhur joyga aylandi. Ko'p o'tmay, dengiz boshqarmasi maktab boshlig'iga minnatdorchilik bildirib, xarajatlarni hisobga olishni to'xtatdi. Yakshanba kuni qirg'oqda ikkinchi dengiz ekipajining orkestri joylashgan edi. Bravura musiqasi yangradi, bolalar ham, kattalar ham suzishni o'rganishdi va suvni allaqachon o'zlashtirganlar ko'l bo'yida uzoq suzishni amalga oshirishdi.

Shunday qilib, sportda suzish mamlakatimizda tug'ildi.

Shuvalov maktabining ko'plab o'quvchilari suzishda rekord darajada o'zlarini namoyon etishdi. Ular Stokgolmdagi Olimpiya o'yinlarining ishtirokchilari edilar va 1913 yilda Rossiya birinchi chempionatida shuvalovitlar jamoa kubogini qo'lga kiritdilar.

Oktyabr inqilobidan keyin Peskov darslaridan o'tganlar yana suv yo'llarida farq qilishadi. Harbiy mutaxassis, martaba ofitseri, u butunlay inqilob tomonida edi. Boltiq floti siyosiy ma'muriyatining sport inspektsiyasini boshqargan Vladimir Nikolaevich Peskov, xizmat bilan birga, ommaviy suzish mashg'ulotlarini tashkil etishga alohida e'tibor berishda davom etdi. Uning tashabbusi bilan suzuvchilar uchun birinchi "Delfin" sport klubi tashkil etilgan. Delfinda o'qigan har bir kishi, butun hayoti davomida Peskov tomonidan Shuvalov maktabida o'rnatilgan: "O'zingizni suzishni o'rgandingiz - boshqalarga o'rgating".

Suzish insonni qotirishning samarali vositalaridan biri bo'lib, doimiy gigiena ko'nikmalarini shakllantirishga hissa qo'shadi. Suv harorati har doim odamning tana haroratidan past bo'ladi, shuning uchun odam suvda bo'lganida uning tanasi havoga qaraganda 50-80% ko'proq issiqlik chiqaradi (suv 30 marta issiqlik o'tkazuvchanligiga va 4 marta issiqlik sig'imiga ega). Vanna va suzish harorat o'zgarishi ta'siriga chidamliligini oshiradi va sovuqqa chidamliligini oshiradi. Agar suzish tabiiy suv havzasida o'tkazilsa, unda qattiqlashuv ta'siri tabiatning tabiiy omillari - quyosh va havo orqali ham ta'sir qiladi. Suzish mashqlari duruş buzilishlarini, tekis oyoqlarni yo'q qiladi, deyarli barcha mushak guruhlarini - ayniqsa elkama-kamar, qo'llar, ko'krak, qorin, orqa va oyoqlarni uyg'un ravishda rivojlantiradi.

Suzish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mukammal darajada mashq qiladi. Doimiy suzish bilan shug'ullanadigan odamlarda yurak urish hajmi kattalashadi, dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 55 (50) gacha kamayadi. Taqqoslash uchun: sportchilar bo'lmagan odamlarda yurak urishi odatda 65 dan 57 gacha / min gacha.

Suzish mashqlari tashqi nafas olish apparatini kuchaytiradi, to'g'ri nafas olish ritmini rivojlantiradi, o'pkaning hayotiy quvvatini (VC) oshiradi, chunki suvning zichligi nafas olishni va nafas olishni qiyinlashtiradi: ko'krakdagi suv bosimi tufayli nafas olish, suvga chidamliligi tufayli nafas olish. Doimiy ravishda suzish bilan shug'ullanadigan odamlar VC va ko'krak qafasidagi ekskursiyalarga ega (suzuvchi sportchilarda VC qiymati 7000 sm 3 oralig'ida).

Suzish asab tizimini mustahkamlaydi, uyquni, ishtahani yaxshilaydi va ko'pincha shifokorlar tomonidan ushbu maqsadda davolash vositasi sifatida tavsiya etiladi. Suzish mashqlari jismoniy davolash va tibbiyotda metabolik kasalliklar, yurak-o'pka etishmovchiligi, mushak-skelet tizimining kontrakturalari va boshqalarda keng qo'llaniladi.

Suzishning bolalar tanasiga shifobaxsh va kuchaytiruvchi ta'siri ayniqsa katta. Suzishni bolalarga bolaligidan o'rgatish mumkin. Suzish mashqlari bolaning mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi, chidamlilik, kuch, tezlik, bo'g'inlarda harakatchanlik, harakatlarni muvofiqlashtirish kabi jismoniy fazilatlarni rivojlantiradi; ular, shuningdek, o'z vaqtida "mushak korsetini" hosil qiladi, bu yaxshi duruşning rivojlanishiga hissa qo'shadi, o'murtqa egrilikning oldini oladi va asabiylashish va asabiylikni yo'q qiladi. Doimiy suzish bilan shug'ullanadigan bolalar sport bilan shug'ullanmaydigan tengdoshlaridan sezilarli darajada farq qiladi: baland bo'yli, VC darajasi yuqori, egiluvchanlik, kuchlilik va sovuqqonlikka kamroq moyil.

Doimiy suzish mashg'ulotlari kattalarda jismoniy holat darajasini saqlab turadi, hayotiylikni oshiradi. Bu boshqa jismoniy mashqlar orasida suzish ishlatiladigan sog'liqni saqlash guruhlariga jalb qilinganlarning jismoniy holatini kuzatish bilan tasdiqlanadi.

Qariyalar uchun suzish yaxshi. Yuqorida aytib o'tilganidek, suv yaxshi issiqlik o'tkazuvchidir, shuning uchun suvda 15 minutdan keyin (24 ° C haroratda) odam taxminan 100 kkal issiqlikni yo'qotadi. Boshqacha qilib aytganda, intensiv jismoniy ish bilan shug'ullanishni qiyinlashtiradigan qariyalar uchun suzish tanadagi metabolik jarayonlarning intensivligini oshirish vositasidir.

Yomg'irli yoz kunlarida yuz minglab odamlar sayohlarni, daryolarni, ko'llarni, ko'llarni va dengizlarni to'ldiradilar. Suv yaqinidagi quyosh, toza va salqin havo yaxshi dam olish uchun barcha sharoitlarni yaratadi. Yozda tetiklantiruvchi, tetiklantiruvchi vannadan zavqlanmaydigan odamni topish qiyin. Va shubhasiz, ishonchli suzuvchilarga juda yoqadi.

Suzish qobiliyati har qanday yoshdagi odam uchun muhim mahoratdir. Suvda suzgan odam hech qachon o'z hayotini xavf ostiga qo'ymaydi. U har doim qirg'oqqa chiqishini yoki yordam kelguncha suv ustida qolishini biladi. Suzish qobiliyati, ayniqsa mehnat faoliyati suvli muhit bilan bog'liq bo'lganlar uchun zarurdir - flot ishchilari, baliqchilar, gidroelektrostantsiyalarni quruvchilar, yuk tashish va sug'orish kanallari va boshqalar. Suv sporti, eshkak eshish, suzish va suv motorlari bilan shug'ullanadigan sportchilar ham yaxshi suzishlari shart. sport. Suzish qobiliyati kelajakdagi askar, dengizchi, Qurolli Kuchlar ofitseri uchun zarurdir. Ulug 'Vatan urushi yillarida Sovet askarlari dushman otashi ostidagi erishib bo'lmaydigan suv to'siqlarini engib o'tishlari kerak edi. Amaliy suzish usullariga ega bo'lib, ular murakkab vazifalarni muvaffaqiyatli bajardilar.

Suv odamning davolovchi va do'stidir, agar u suzishga qodir bo'lsa va suv ustida qololmaydiganlar uchun makkor dushmandir. Qoidaga ko'ra, suvdagi baxtsiz hodisalar suzish, qayiqda, yaxta va boshqa suv kemalarida suvda o'zini tutishning asosiy qoidalarini bilmaslik natijasida ro'y beradi. Suv yaqinida o'zini tutish qoidalarining buzilishiga misollar: bolalar ota-onalarning nazoratisiz cho'milish; kattalar, notanish joylarda beg'ubor suzish, qirg'oqdan uzoq suzish. Axir, suvda qanday qilib ishonchli tarzda qolishni bilmagan odam to'satdan tubidagi yoki kuchli oqimdagi teshikka tushib qolsa, qanday qilib u o'zini qanday yo'qotishi, cho'kib ketishi va cho'kib ketishi uchun kifoya qiladi.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun hamma suzishni o'rganishi, cho'kib ketgan odamning yordamiga kela olishi va birinchi yordam ko'rsatishi shart.

Ko'krak urishi qo'llar va oyoqlarning bir vaqtning o'zida va nosimmetrik harakatlari bilan ajralib turadi. Delfindan farqli o'laroq, qo'l harakatlarining butun tsikli suvda amalga oshiriladi.

Tezlik jihatidan ko'krak urishi sportning suzish usullari orasida so'nggi o'rinni egallaydi, ammo bu amaliy suzishda juda katta ahamiyatga ega, chunki bu sportchiga jimgina suzish, suv ustidagi bo'sh joyni ko'rish, katta masofalarni bosib o'tish imkonini beradi. Ko'krak urishi suv osti suzish paytida ham qo'llaniladi.

Suzish musobaqalarida ko'krak zarbasi 100 va 200 m masofada, 200 va 400 m masofada (uchinchi segment 50 yoki 100 m) va estrodiol 4x100 m estafetaning ikkinchi bosqichida qo'llaniladi.Bu usuldagi har bir harakat bir qo'l harakatidan iborat. , bir oyoq harakati, bir nafas va biri nafas olish.

O'tirg'ich ko'kragida suzayotganida, suzuvchi oldinga siljiydi va qo'llarning oyoqlari bilan tepaga va pastga qarab harakatlanadi. Urishdan keyin suzuvchi qo'lini suvdan oladi va uni havo orqali oldinga olib boradi. Qo'llarning harakatlanishi asosiy harakatni ta'minlaydi, oyoq harakati tanadagi suvning yuqori holatini saqlashga yordam beradi, shuningdek oldinga siljishga yordam beradi. Inhale boshingizni yon tomonga o'girganda amalga oshiriladi.

Ko'krak qafasida suzish suzishning eng tezkor usuli hisoblanadi. Qoidalar erkin usulda o'ynashga imkon beradigan hollarda har doim musobaqalarda foydalaniladi. Fristayl bo'yicha Olimpiya dasturida 13 ta raqam mavjud: masofalar 50, 100, 200, 400 m va estafeta 4 x 100 m, ayollar uchun 800 m, masofa 1500 m va erkaklar uchun estafeta 4 x 200 m. Arralash estrodiol estafeta poygalarining so'nggi bosqichlarida va suzish masofalarining yaxlitlashlarida qo'llaniladi.

Bolalar va kattalar uchun boshlang'ich suzish mashg'ulotlari paytida, orqa tomondan sudrab yurish, qoida tariqasida, ko'kragidagi tarama bilan bir vaqtda o'rganiladi. Bundan tashqari, suzishni bilmaydigan odamlarning aksariyati orqalarida sudralishni o'rganadilar. Buning sababi, sizning orqa tarafingizda suzishda suvga sho'ng'ishning hojati yo'q - yangi boshlanuvchilar uchun suzish texnikasi uchun eng qiyin element.

Orqa tomondan suzayotganingizda, suzuvchi deyarli gorizontal holatda suv yuzasida yotadi, boshning orqa qismi suvga botiriladi. U o'ng va chap qo'llarning siljishlari va oyoqlarini yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga siljitish bilan oldinga siljiydi. Bosishni tugatgandan so'ng, qo'l suvdan chiqadi va havo orqali oldinga siljiydi. Harakatlarning bir tsiklini bajarish uchun 2 ta qo'l urish, 6 ta oyoq harakati, inhalatsiya va ekshalasyon mavjud.