Suyaklarning sinishi

Suyaklarning sinishi qanday oldini olish mumkin?

• Yiqilishning oldini olish, tanangizni yaxshi saqlash va kerakli vitaminlar va minerallarni qabul qiliah orqali ko’plab sinishlarning oldini olishingiz mumkin.
• Sog’lom suyaklarga ega bo’lish uchun inson tanasi yetarli kaltsiyga muhtoj. Sut, pishloq, yogurt va quyuq bargli sabzavotlar kalsiyning yaxshi manbalari hisoblanadi. D vitamini ham kalsiyni singdirishda yordam beradi. Quyosh nurlari ta’sirida bo’lish, tuxum va yog’li baliqlarni iste’mol qilish D vitamini olishning yaxshi usuli hisoblanadi.
• Tana vaznini suyaklaringizga yuklaydigan mashqlar suyaklaringizni yanada mustahkam va qalin qiladi. Yurish, yugurish, raqsga tushish va shunga o’xshash mashqalar.
• Uyda muvozanat mashqlarini bajarish, keksalar uchun piyoda va tayoqchalardan foydalanish uchun uyingizda oyoq ostingizdagi gilamchalar kabi to’siqlarni olib tashlash, to’g’ri yoritish, to’g’ri poyabzal va vaqti-vaqti bilan ko’rish sinovlarini o’tkazish ham yiqilish xavfini kamaytiradi.