Stressning inson organizmiga ta'siri va uning ta'sirini kamaytirish yo'llari Jamiyat

Stressning inson organizmiga ta'siri va uning ta'sirini kamaytirish yo'llari - Jamiyat
Tarkib

• 
  Sabablarning tasnifi
  
• 
  Stressni rivojlantirish bosqichlari
  
• 
  Stressning teriga ta'siri
  
• 
  Stressning miya faoliyatiga ta'siri
  
• 
  Yurak-qon tomir tizimiga ta'siri
  
• 
  Oshqozon-ichak traktiga ta'siri
  
• 
  Pankreasga ta'siri
  
• 
  Immunitetga ta'siri
  
• 
  Mushak-skelet tizimiga ta'siri
  
• 
  Psixologik komponentga ta'siri
  
• 
  Stress bilan kurashish usullari
  

Stress - bu inson tanasining tirnash xususiyati beruvchi omillarga tabiiy reaktsiyasi. Ammo bu nafaqat patologik holat, balki haqiqiy kasallikdir, chunki uzoq davom etgan depressiya, surunkali charchoq va asabiylik na psixologik, na fiziologik jihatlar uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi.
Stress va inson tanasi bir-biriga bog'langan. Ushbu muammoga qarshi muvaffaqiyatli kurash sabab-oqibat munosabatlarini aniqlab bermasdan mumkin emas. Mavjud buzilishlar o'z yo'lini tutishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Ushbu materialda stress inson tanasiga qanday ta'sir qilishi va qanday qilib hissiy jihatdan bardoshli va xotirjam bo'lishni tasvirlaydi.

Sabablarning tasnifi
Stressning inson organizmiga ta'siri turli xil omillarga bog'liq. Ular bir nechta belgilar guruhiga ko'ra tavsiflanishi mumkin. Tabiatiga ko'ra omillarni ikki toifaga bo'lish mumkin:

1. 
   Psixologik, buning sababi hissiy portlash.
   
2. 
   Fiziologik, inson tanasining hayotiy faoliyatini inhibe qiladigan sabablar (bu juda past yoki yuqori harorat, ochlik, suvsizlanish yoki turli xil kasalliklar bo'lishi mumkin).
   

Stressning inson tanasiga ta'siri turli manbalar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin. Ular, shuningdek, ikki turga bo'linadi:

1. 
   Atrof muhit omillari. Stress rivojlanishining tashqi sabablarini ekologik xavfsizlik nuqtai nazaridan aniqlash mumkin. Ushbu omillarga havoning ifloslanishi, atmosfera bosimining o'zgarishi, magnit bo'ronlari va haroratning o'zgarishi kiradi. Tashqi stimullarning ikkinchi turi - bu jamiyatdagi salbiy holatlar, ya'ni nizolar, yaqinlaringizni yo'qotish va boshqalar.
   
2. 
   Ichki omillar. Bunday holda, inson tanasidagi stress depressiyani keltirib chiqaradigan noqulay ildizni topadi. Stressning ushbu sabablari guruhiga barcha tibbiy stresslar, ya'ni har qanday turdagi kasalliklar kiradi - oddiy vitamin etishmasligi va og'ir shikastlanishgacha infektsiya.
   

Inson tanasining bunday reaktsiyasini faqat salbiy omillar keltirib chiqaradi, degan fikr ham noto'g'ri. Odamlarda ijobiy his-tuyg'ular yoki boshqa patogenlarning haddan tashqari ko'pligidan stress holatining paydo bo'lishi juda keng tarqalgan.

Stressni rivojlantirish bosqichlari

Rivojlanishning turli bosqichlarida siz stressning inson tanasiga qanday ta'sir qilishini aniq ko'rishingiz mumkin. Olim Xans Selye bu jarayonni bir necha bosqichlarga ajratdi. Uning usuli kasallik rivojlanishining uch bosqichini aniqlashga asoslangan.
Barcha bosqichlar ketma-ket, bir-biriga silliq oqadi. Inson tanasining boshlang'ich holati shok deb ta'riflanadi. Shundan so'ng, tana o'zgargan sharoitlarga moslasha boshlaydi. Natija odamning hissiy jihatdan qanchalik kuchli bo'lishiga bog'liq - tanadagi to'siqni engib o'tadimi yoki stressli holat paydo bo'ladimi.

Selyening so'zlariga ko'ra, rivojlanish jarayoni uch bosqichga bo'lingan:

1. 
   Birinchi bosqich (shok holati). Insonni tashvish hissi engib chiqadi, u o'zi uchun joy topa olmaydi. Fiziologik nuqtai nazardan, bu buyrak usti korteks gormonlari sintezining faol o'sishi bilan izohlanadi. Tana moslashish uchun ko'proq energiya ishlab chiqarish orqali muammoni engishga harakat qiladi.
   
2. 
   Ikkinchi bosqich yoki "qarshilik fazasi". Ushbu bosqichda immunitetning bir turi ishlab chiqiladi, tanasi yanada qattiqlashadi. Ammo shu bilan birga, tegishli gormonlar ishlab chiqarilishi kamayadi. Shuning uchun hislar tinchlanib, davlat muvozanatli bo'ladi. Xavotir alomatlari yo'q.
   
3. 
   Uchinchi bosqich charchoq bilan tavsiflanadi. Tana kurashishdan charchaydi, stress esa oxirgi sharbatlarni siqib chiqaradi. Qarshilik talab qilinadigan darajadan pastga tushadi. Xavotir hissi qaytadi. Agar stress omil uzoq vaqt davomida o'z ta'sirini ko'rsatsa, unda fiziologik holat o'zgaradi. Ular adrenal korteks va boshqa ichki organlarning qaytarib bo'lmaydigan deformatsiyalarida ifodalanadi.
   

Stressning teriga ta'siri
Avvalo, stressning inson tanasiga ta'siri terining sog'lig'iga ta'sir qiladi, bu davom etayotgan ichki jarayonlarning ko'zgusi. Agar hamma narsa organlar va hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlari bilan tartiblangan bo'lsa, unda tashqi qopqoqlar ularning tozaligi bilan ajralib turadi. Agar biron bir muammo yuzaga kelsa, birinchi navbatda teri kasallikka duchor bo'ladi, bu kasallikning o'ziga xos ko'rsatkichidir.

Epiteliya qatlamidagi o'zgarishlar yallig'lanishni kuchaytiradigan sitokinlarning haddan tashqari chiqarilishi bilan boshlanadi. Bu stress gormonlari deb ataladigan kimyoviy birikmalar. Ularning faol chiqarilishi akne, pufakchalar, toshbaqa kasalligi yoki ekzema ko'rinishida ifodalanadi. Inson tanasining stressga javoban neyropeptidlar sekretsiyasini kuchayishi shaklida terining sezgirligi oshadi.

Stressning miya faoliyatiga ta'siri
Inson tanasi uchun stressning oqibatlari markaziy asab tizimining eng muhim organi faoliyatidagi buzilishlarda ham namoyon bo'ladi. Amalda, bu o'zini chidab bo'lmas bosh og'rig'i va migrenda namoyon qiladi. Uzoq vaqt davomida stress omillariga ta'sir qilishning eng yomon natijasi - bu xotira buzilishi va natijada Altsgeymer kasalligi. Bunday jiddiy muammolarni shakllantirish mexanizmi oqsil o'sishini rag'batlantirish, bosh, bo'yin va elkalarida kuchlanish kuchayishi bilan bog'liq.

O'zingizni bunday kasalliklardan himoya qilish uchun siz yomon odatlardan voz kechishingiz kerak, ya'ni spirtli ichimliklar va sigaretalar yordamida hissiy stress bilan kurashmaslik kerak. Yaxshisi uxlashga va to'g'ri dam olishga ko'proq e'tibor bering. Dam olish uchun yoga, meditatsiya va tay chi usullarini rivojlantirishga arziydi.
Yurak-qon tomir tizimiga ta'siri
To'g'ridan-to'g'ri qon aylanish tizimining markaziy organi bilan bog'liq muammolar ekstremal omillarning inson tanasiga ta'siridir. Stress qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi. Bu, ayniqsa, yurak xastaligiga moyil bo'lgan odamlar uchun xavflidir.
Yurakning tezligini o'zgartirib, stresslar aritmiyalarni qo'zg'atadi.Bundan tashqari, salbiy omillarga uzoq vaqt ta'sir qilish insulin kabi moddalarning immunitetiga olib keladi. Oxir oqibat qonda shakar ko'payadi, diabet rivojlanadi va tomirlarning devorlari qattiqlashadi. Stressli holatlarga javoban organizm qon oqimiga yallig'lanish belgilarini yuborishni boshlaydi. Bu mavjud kasalliklarning asoratlari, shuningdek infarkt yoki qon tomirlari xavfi ortishiga olib keladi.
Oshqozon-ichak traktiga ta'siri
Stressli holatlarda ovqatni hazm qilish jarayoni katta qiyinchilik bilan beriladi. Biroq, ko'p odamlar uchun stressni engillashtiradigan eng yaxshi usul bu ovqatdir. Tanani joylashtirish qiyinligi foydali moddalarni to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi.

Ushbu muammo stress omillari ovqat hazm qilish organlari chiqaradigan sekretsiya miqdorini o'zgartirishi mumkinligi bilan izohlanadi. Natijada, shilliq qavat tomonidan oziq-ovqat idrok etilishi, sezgirligi, qon aylanishi va singishi buziladi. Miya va ichaklar nerv tolalari bilan bog'langanligi sababli, mikroflora tarkibidagi o'zgarish va salbiy omillar ta'sirida ovqat hazm qilish trakti organining funktsional xususiyatlarining o'zgarishi juda tushunarli.
Ammo yana bir fikr-mulohazalar mavjud. Oshqozon-ichak traktining organlari o'zlarini stressga olib kelishi mumkin. Odamning yeyishi to'g'ridan-to'g'ri tananing umumiy holatiga ta'sir qiladi. Oshqozon yoki ichak bilan bog'liq har qanday buzilishlar darhol miyaga tegishli signallarni yuborishni qo'zg'atadi.
Bu tanaga stress yoki depressiya shaklida o'zini himoya qilish uchun buyruq beradigan markaziy asab tizimining asosiy organidir. Shunday qilib, agar biz zulm qilingan davlatning paydo bo'lish mexanizmini ko'rib chiqsak, bu organlar ajralmas aloqasi bilan yagona tizimni tashkil qiladi.
Pankreasga ta'siri
Stressning inson tanasiga ta'siri qonga turli xil kimyoviy moddalar chiqarilishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu jarayon uchun oshqozon osti bezi javobgardir. Stressli holatlarda qonda insulin darajasi keskin ko'tariladi. Bu diabetga olib kelishi mumkin. Ovqat hazm qilish traktining buzilishi va buzilishi bilan birgalikda semirish xavfi ortadi.

Stress reproduktiv tizimga ham ta'sir qiladi. Stress omillari ta'sirida inson farzand ko'rish istagi va qobiliyatini yo'qotadi. Reproduktiv instinkt yo'qoladi, chunki stress gormonlari reproduktiv tizimni bostiradi va reproduktiv tizimni susaytiradigan boshqa moddalar darajasini oshiradi. Shu sababli, ba'zi ayollar onalikning barcha zavqlarini boshdan kechirish juda qiyin.
Immunitetga ta'siri
Stress omillari inson immunitet tizimini ham bostiradi. Qonda limfotsitlar kamroq, bu esa begona mikroorganizmlarga qarshilik ko'rsatish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Fiziologik jihatdan bu tanadagi kortikosteroidlar ishlab chiqarishiga bog'liq.
Avvalgi holatlarda bo'lgani kabi, odamga ta'sir qilish oqibatlari vaqt oralig'iga bog'liq. Ya'ni uzoq vaqt davomida immunitetni bostirish immunitetni himoya qilish va gormonal nazoratni sezilarli darajada susaytiradi. Shu bilan birga, yallig'lanish xavfi ortadi. Ammo ko'pchilik spirtli ichimliklar va sigaretalar bilan stress ta'sirini engillashtiradi, bu faqat muammolarning rivojlanishi uchun katalizator bo'lib xizmat qiladi.
Mushak-skelet tizimiga ta'siri
Stressning inson tanasiga ta'siri yallig'lanish jarayonlari bilan to'la va birinchi navbatda ular mushaklar-skelet tizimining elementlariga taalluqlidir. Bu bo'g'imlarda, suyaklarda va mushaklarda og'riq bilan namoyon bo'ladi.
Bunday holda, siz og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida o'zingizni himoya qilishingiz mumkin xalq usullari. Fesleğen, zerdeçal va zanjabilni iste'mol qilishni tavsiya etamiz - ushbu mahsulotlar tarkibidagi moddalar bo'g'inlar, mushaklar va suyaklar bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradi.
Psixologik komponentga ta'siri
Stressli vaziyatlar ma'lum darajada odamlar uchun ham foydalidir.Qisqa muddatli ta'sir qilish bilan qarshilikning yaxshilanishi kuzatiladi, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi inhibe qilinadi. Bundan tashqari, stress ostida glyukoza jigarda faol ravishda hosil bo'ladi va tana yog'i samaraliroq yoqiladi.

Biroq, noqulay muhitda doimiy qolish nafaqat barcha hayotiy funktsiyalarni bostirishga olib keladi. Psixologik komponent eng ko'p zarar ko'radi. Odam ko'pincha uyqusizlikdan qiynaladi, aksariyati surunkali uyqusizlikni boshdan kechiradi. Bemorlar alkogol va sigaret bilan o'zlarini unutishga harakat qilishgani sababli, giyohvandlik paydo bo'ladi. Narkomaniya o'zini qimorga qaramlik shaklida ham namoyon qilishi mumkin. Insonning kontsentratsiyasi buziladi, xotira yomonlashadi. Uzoq muddatli stress bilan odatiy holga aylangan og'ir vaziyatlar ruhiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa isteriya, tajovuzkorlik va to'liq befarqlik o'rtasida o'zgarib turadi.
Stressning oqibatlari odamning umumiy holatiga va shaxsning barqarorligiga juda bog'liq. Xuddi shu sharoitda, har xil xarakterga ega odamlar o'zini butunlay boshqacha tutishadi. Qizig'i shundaki, muvozanatsiz odamlar tomonidan stressli vaziyatlarga osonlikcha toqat qilinadi, chunki bunday shaxslar kontsentratsiya qilish va paydo bo'lgan muammoga e'tiborlarini qaratish uchun vaqt topolmaydilar.
Stress bilan kurashish usullari
Inson tanasidagi stressni kamaytirishning asosiy usullari quyidagilar:

• 
  maxsus mashqlar yordamida nafas olish funktsiyalarini normallashtirish;
  
• 
  mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat (har qanday sport, ertalabki mashqlar, yugurish);
  
• 
  boshqa odamlar, ayniqsa do'stlar va oila bilan ijobiy muloqot;
  
• 
  salbiy his-tuyg'ularni ijodkorlik orqali ifoda etish (art terapiya);
  
• 
  dorivor maqsadlarda hayvonlar bilan aloqa qilish (hayvon terapiyasi);
  
• 
  fitoterapiya;
  
• 
  meditatsiya, yoga va boshqa ma'naviy amaliyotlar;
  
• 
  psixolog bilan maslahatlashuvlar.
  

O'zingizni tushunib, stressning sababini tushunib, bunday muammodan xalos bo'lish qiyin bo'lmaydi. Ushbu maslahatlarga rioya qilish orqali siz stressli vaziyatlarga ta'sir qilishni sezilarli darajada kamaytira olasiz.