«Стресс и способы регуляции эмоционального состояния»

Упражнение на расслабление «Белое облако» (звучит тихая музыка.)
Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Прекрасный тёплый летний день. Вы смотрите в удивительно чистое голубое небо, оно такое необыкновенное вы наслаждаетесь им. Вы наслаждаетесь чудесным видом. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное белое облачко. Вы видите, как оно медленно приближается к вам. Вы совершенно расслаблены. Вы в ладу с самим собой. Облако очень медленно подплывает к вам. Оно как раз сейчас над вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь этой картиной. Вы поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите всё выше и выше. И наконец, вы ступаете на него. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе.

Тест «Нужно ли вам бороться со стрессом?

• 
  1. Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на внимание со стороны окружающих?
  
• 
  2. Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
  
• 
  3. Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска (выходных, каникул) больше, чем до него?
  
• 
  4. Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине - боль?
  
• 
  5. Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов в семье?
  
• 
  6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
  
• 
  7. Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
  
• 
  8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы эмоционально расстроены?
  
• 
  9. Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
  
• 
  10. Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на решение чужих проблем, и у вас не остается времени на себя?
  

Тест «Нужно ли вам бороться со стрессом?

• 
  1. Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на внимание со стороны окружающих?
  
• 
  2. Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
  
• 
  3. Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска (выходных, каникул) больше, чем до него?
  
• 
  4. Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине - боль?
  
• 
  5. Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов в семье?
  
• 
  6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
  
• 
  7. Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
  
• 
  8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы эмоционально расстроены?
  
• 
  9. Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
  
• 
  10. Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на решение чужих проблем, и у вас не остается времени на себя?
  

Тест «Нужно ли вам бороться со стрессом?

• 
  1. Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на внимание со стороны окружающих?
  
• 
  2. Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
  
• 
  3. Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска (выходных, каникул) больше, чем до него?
  
• 
  4. Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине - боль?
  
• 
  5. Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов в семье?
  
• 
  6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
  
• 
  7. Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
  
• 
  8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы эмоционально расстроены?
  
• 
  9. Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
  
• 
  10. Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на решение чужих проблем, и у вас не остается времени на себя?