Sportchi o'zini o'zi nazorat qilish Fiziologik rivojlanishi boshqa ko'rsatkichlari

ARTERIAL BOSIM
Bu maqsadni nazarda tutadi. Bu qon bosimi ma'lum tebranishlari yurak ritmini ko'rsatadi sir emas.
tana holatini baholash imkonini beradi sport amalda baholanadi jismoniy mashqlar, ustiga o'z-o'zini nazorat qilish, turli turlari bor. Ular orasida - funktsional testlar. Shunday qilib, mustaqil qachon jismoniy tarbiya o'ttiz soniyada qo'ydi yigirma o'tirishi ups, albatta tavsiya etiladi. Shundan so'ng, o'qiyotganlar 3 daqiqa davomida sekin o'tirib kerak. 100 dan 130 U. Yurak tezligi / tayanch faoliyat nur yuk darajasini, 130-150 u. Ko'rsatadi Min keyin / Min o'rtacha intensivligi bir ko'rsatkich bo'ladi.
Ba'zan bu usuli puls minutiga 150-170 otim ko'tarilish o'z-o'zini tekshirish imkoniga ega. Bu ko'rsatkich so'nggi yuk uchun xos bo'lgan. olingan qiymatlar o'z-o'zini nazorat qilish uchun ajoyib hidoyat bor.


ASAB TIZIMI
CNS - barcha tana tizimlar eng murakkab hisoblanadi. Bu ham tashqi, ham ichki muhitda o'zgarishlarni tahlil uchun miya sezgir markazlari tashkil topgan. Bu inson tanasining barcha funktsiyalarini nazorat ular hisoblanadi. markaziy asab tizimining asosiy vazifasi zarur ma'lumotlar aniq va tez uzatish hisoblanadi. Ushbu tizim, shuningdek, jismoniy mashqlar davomida o'z-o'zini nazorat qilish mashqlar nazorat qilinadi. Buning uchun, bir usuli bor ortostatik sinov. Ushbu tadqiqot natijalari markaziy asab tizimining yuqori qo'zg'aluvchanlik aks ettiradi.
zarur ma'lumotlar birini olish uchun 5-10 daqiqa davomida, dam yotgan o'rnini qabul qilish va o'z tomirini hisoblash kerak. Bundan tashqari, u yurak tezligini o'lchash va to'g'ri holatda turish kerak. minutiga farq puls tezligi va markaziy asab tizimining holatini ko'rsatadi. 7 dan 12, va 13 dan 18 daqiqada 19 24 otim dan, o'z navbatida, ortib qachon jonli va - Shunday qilib, zaif qo'zg'aluvchanlik bu qiymat normal ostida, 0 dan 6 orasida o'zgarib turadi.
asab tizimi va o'zini o'zi faoliyat tanasining teri tomir javob kuzatuv foydalanish tavsiya etiladi. Bu har qanday Unsharp ob'ekt teri ustidan bir necha marta amalga oshiruvchi tomonidan belgilanadi. Agar bosim pushti o'girib joylashtirish bo'lsa, keyin bu reaktsiya tomir organizmning reaktsiya normal dalolat beradi. teri qismining oq yoki qizil rang kasallik paytida, odatda charchoq bilan kuzatilgan qon tomirlar yuqori yoki ortdi teriga inervasyonundan ko'rsatadi yoki to'liq ularni davolash qiladi.
mashqlar davomida CNS faoliyat o'z-o'zini baholash amalga oshirilishi mumkin:

• 
  Romberg ning sinov, muvozanat buzilishi holatlarini aniqlash;
  
• 
  Yarotsky test vestibulyar apparati chegarasida sezgirligini aniqlash uchun;
  
• 
  barmoq-burun test.