Sportcha yurish texnika asoslari

Sportcha yurish texnikasi asosini bitta sikldan iborat harakat tashkil etadi, u ikkita qadamdan: chap oyoq qadami va o‘ng oyoq qadamidan iborat. Sikl quyidagilarni o‘z ichiga oladi: a) yakka tayanchning ikki davri; b) qo‘sh tayanchning ikki davri; v) qadam tashlovchi oyoqni o‘tkazishning qo‘sh davri.

Depsinish fazasi oxirida tosning old yuzasining egilishi birmuncha ortadi, vertikal paytiga kelib, shu oyoqni o‘tkazish davrida – bir oz kamayadi. Tosning oldinga-orqaga yo‘nalishda bunday tebranishlari tayanchdan depsinayotgan oyoq sonini orqaga samaraliroq uzatishga yordam beradi. Tosning qarama-qarshi o‘qining og‘ishi ham xuddi shunday o‘zgaradi: o‘tkazish vaqtida u qadam tashlaydigan (o‘tkaziladigan) oyoq tomonga tushiriladi, ikkitalik tayanch vaqtida esa yana tenglashtiriladi. Tosning qadam tashlaydigan oyoq tomonga bunday tushirilishi tebrangich harakati bilan bog‘liq, ya’ni oyoq, tebrangich singari, markazdan qochuvchi kuch ta’sirida aylanish o‘qidan intiladi. Bu sonni orqaga uzatuvchi mushaklarga yaxshiroq bo‘shashishga yordam beradi

Yurish musobaqasida qatnashuvchilar qoidada belgilangan yurish texnikasi xususiyatlariga rioya qilishlari kerak. Bularning eng asosiysi – bir lahza bo‘lsa ham ikkala oyoq bir vaqtda erdan uzilib qolishiga yo‘l qo‘ymaslikdan iborat. Oyoqlardan birontasi erga tegmay turgan fursat sodir bo‘lgudek bo‘lsa, sportchi yurishdan yugurishga o‘tgan bo‘ladi. Bu qoidani buzgan sportchi maxsus hakamlar tomonidan musobaqadan chetlatiladi.

• Yurish musobaqasida qatnashuvchilar qoidada belgilangan yurish texnikasi xususiyatlariga rioya qilishlari kerak. Bularning eng asosiysi – bir lahza bo‘lsa ham ikkala oyoq bir vaqtda erdan uzilib qolishiga yo‘l qo‘ymaslikdan iborat. Oyoqlardan birontasi erga tegmay turgan fursat sodir bo‘lgudek bo‘lsa, sportchi yurishdan yugurishga o‘tgan bo‘ladi. Bu qoidani buzgan sportchi maxsus hakamlar tomonidan musobaqadan chetlatiladi.

2. Yugurish texnikasi asoslari

Yengil atletikada yugurish turlari tekis yugurish, to‘siqlar osha yugurish, kesishgan joy bo‘ylab yugurishga (kross) bo‘linadi va garchi o‘zining qirralari bo‘lsa-da, umumiy asoslarga ega.