Sport va harakatli o'yinlar o'qitish metodikasi ( basketbol)

1.2. Harakat sifatlarini tarbiyalash metodlari.

Zarur sifatlarni tarbiyalash maqsadida, shu sport turlariga xos vosita va metodlardan foydalaniladi. Amaliyotda, o’quv trenirovka jarayonida quyidagi ma’lum metodlar qo’llaniladi.

Qaytarish metodi – bu o’yinlarda uchraydigan uzuk-uzuk ishning bir ko’rinishidir. Uni bajariladigan ishga nisbatan katta quvvatliligini ajratib turadi. Bu metoddan tezlikni, kuchni, tezlikka bo’lgan chiniqishni tarbiyalashda foydalaniladi.

Interval metodi – bu ham uzuk-uzuk ishning bir ko’rinishi sifatida namoyon bo’ladi. U boshqalardan aniq chegaralangan ish va dam olishdan farq qiladi. Dam olish nisbatan uzoq davom etmay, organizmni tiklanishiga ulgurmaydi. Bu metod tezlik kuchi va chidamlilikni tarbiyalashda qo’l keladi. Bu anaerobik va aerob energiya ta’minlash mexanizmlarini takomillashtirib, kislorod qarzi katta bo’lgan paytlarda harakat qilishga o’rgatadi.

Maksimal va intensiv metod. U maksimal kuchni tarbiyalashga va katta kuch va quvvat bilan ishlashga qaratilgan. U yaxshi tayyorlanganlarga mo’ljallangan. Uning yordami bilan (tezkor-kuch) sifatlarini va anaerobik jarayonlarini takomillashtiriladi.

Sopryajennыy metod – texnika, taktika harakatlarini takomillashtirish bilan birga harakat sifatlarini tarbiyalashga imkon beradi. Shu tarzda kuchni, chaqqonlikni, chidamlilikni shu metod yordamida tarbiyalash, o’yinchining malakaliligi esa musobaqa sharoitida foydalanish imkonini beradi.

Aylanma metod – bir vaqtning o’zida bir necha sifatlarni tarbiyalash, ba’zi hollarda esa maxsus malakalarni takomillashtirish uchun foydalaniladi.

Aylanma trenirovkadan foydalanish, bu o’quv vaqtini tejash, hamda o’quv jarayonini intensiv o’tkazish, harakat malakalarini birgalikda xar tomonlama rivojlantirishga sharoit yaratadi.

Sport trenirovkasining asosiy maqsadi - rejalashtirilgan sport natijalariga erishishdir. Har bir tayyorgarlik turida foydaliroq mashqlardan foydalaniladi. Yuqori natijalarga yaxshi tanlangan mashqlar va ularni o’tkazish metodlari yordamida erishish mumkin.