Sport trenirovkasining asoslari

15.7. Sportchining funksional maonaviy,


psixologik tayyorgarligi


Funksional tayyorgarlikning moxiyati murakkab muxitda va katta jismoniy nagruzkalar orqali organizmning funk-sional sistemalarini maqsadga muvofiq, rivojlantirishdan, yaoni katta muskul funksional va psixik zo‘r berishlarga bardosh berishga erishishdan iborat.

Funksional tayyorgrlikka maxsus tayyorgarlik mashqlari kiritilib ular quyidagilarga taosir ko‘rsatadi:

1. 
   Nerv tizimining funksiyasini takomillashtirish. Markaziy nerv sistemasini shunday tayyorlash zaruriyat, u katta jismoniy va psixik zo‘r berishlarga bardosh berish uchun nerv jarayonining maolum kuchiga ega bo‘lishi kerak.
   
2. 
   Barcha funksiyalarni, birinchi o‘rinda bosh miya tomirlarini vegetativ taominlashga, yurak qon tomir va nafas olish sistemalarini takomillashtirishga, shuningdek, chiqarish organlariga taosir ko‘rsatadi.
   
3. 
   Anlizatorlar funksionalarining rivojlantirish va takomillashtirishni programmalashtirish.
   
4. 
   Jismoniy sifatlarni tarbiyalash uchun suyak muskul sistemasining rivojlanishiga taosir ko‘rsatadi. Funksional tayyorgarlik shakllari. 1. Funksional tayyor-garlikning ayrim qismlarini barcha mashulotlarga
   

kiritish. 2. Yaxlit mashulotlarni funksional tayyorlash maqsadida o‘tkazish. 3. Mashulot sikllariga solomlashtirish tadbirlari (ertalab-ki gimnastika, sayrlar, turizm)ni kiritish.

Funksional tayyorgarlikni amalga oshirish uchun quyida-gilarda foydalanish kerak:

1. 
   tanlash vositalari (cho‘milish, bo‘shash, xolatsizlanish);
   
2. 
   miyada qon aylanishini boshqaruvchi mashqlar;
   

5. 
   yuqori muskul sezgisi, vestibulyar va xarakat analiza-torlari, nafas olish va yurak qon-tomir sistemalari va xokazolarni rivojlantiruvi mashqlari.