Спорт машғулотининг назарий асослари



Download 1,8 Mb.
bet63/89
Sana21.05.2023
Hajmi1,8 Mb.
#941981
1   ...   59   60   61   62   63   64   65   66   ...   89
Bog'liq
СаломовСПОРТ МАШҒУЛОТИНИНГ НАЗАРИЙ АСОСЛАРИ

Ҳафталар

Биринчи-учинчи ёки биринчи-тўртинчи


Тўртинчи-бешинчи


Фақат бешинчи олтинчи (юклама ташлаш)

Ҳафталик юклама динамикасининг
характери
Ҳажм ва интенсивликнинг аста-секин
кўпайиб бориши (ҳажм интенсивликка
нисбатан кўпроқ ўсади).
Ҳажмнинг камайиши ёки стабил
лашиши, интенсивликнинг янада
ортиши.
Интенсивликниг пасайиши, ҳажмнинг
турғунлиги ёки камайиши



Бошқа вариантлар бўлиши ҳам мумкин: фақат олдиниги ҳажмни, интенсивликдан кўра кўпроқ ортира бориб, кейинчалик камая бораётган ҳажм фонида интенсивликни ортириш йўли билан машғулот талабларини аста-секин жадаллаштирмай ошира бориш тамойиллиги бузилмаса бас. Бунда микроцикллардаги юкламалар динамикаси юклама типидаги (машқ турлари типидаги) нисбатан тез - тез содир бўладиган ўзгаришлар ва анча катта ёки максимал юкламали машғулотлар орасида интерваллар узоқроқ (дастлабки вақтларда) бўлиши билан характерланади.
Микроцикл тузилиши. Биринчи босқичнинг микроцикл-лари спортчининг ҳар томонлама ривожланиши учун оптимал шароит яратишга мослаб тузилади. Энг кенг тарқалган цикли - бир ҳафталик циклдаги асосий машғулотларнинг миқдори турли соҳа-даги спортчиларда одатда 3 - 5 тагача бўлади. Одатда ҳар бир машғулот бир нечта турли вазифаларни ҳал этади ва шу билан бирга жадвалларда кўрсатилганидек нимагадир кўпроқ қаратилган бўлади.
29-жадвал
Бир ҳафталик машғулот циклининг намунавий
тузилиши (асосан тезкорлик - кучлилик
характеридаги спорт турлари учун)

Микроцикл кунлари

Машғулотларнинг кўпроқ нимага қаратилганлиги

Юкламаларнинг нисбий харкатеристикаси

Ҳажм бўйича

Интенсивлик бўйича

1

Умумий спорт - техника тайёргарлиги: чаққонлик ёки кучни тарбиялаш

Ўртача

Катта

2

Махсус техник тайёргарлик: чаққонлик ёки кучни тарбиялаш

Ўртача

Максимал ёки катта

3

Фаол дам олиш ёки қўшимча машғулот

Кичик

Кичик ёки ўртача

4

Куч-қувват, чаққонлик ва чидамлиликни тарбиялаш

Катта ёки ўртача

Катта

5

Фаол дам олиш ёки қўшимча машғулот

Аввалиги машғулотлар юкламасига қараб кичик ёки ўртача

6

Умумий чидамлиликни тарбиялаш

Максимал ёки катта

Ўртача

7

Фаол дам олиш

30-жадвал

Download 1,8 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   59   60   61   62   63   64   65   66   ...   89




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish