Sinov turlari va mezonlari

Sinov turlari va mezonlari

T/r	Shartlar	O‘lchov birligi	O‘g‘il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni		hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	7,0	6,5	6,3	5,8		7,2	6,7	6,5	6,0
	yoki 60 m.ga yugurish		13,0	12,0	11,9	11,8		14,0	12,0	11,5	11,0
2.	1000 m.ga yugurish	daqiqagacha	9	8	7	6		11	10	9	8
3.	Turnikda tortilish	marta	1	2	3	4		-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish		3	4	5	6		2	3	4	5
4.	Gimnastika devoriga tirmashib chiqish	sm	200	210	215	220		160	170	175	180
5.	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+1	+2	+3	+4		+2	+3	+4	+5
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	110	140	150	165		105	130	140	155
Ixtiyoriy sinovlar
7.	Arqonda sakrash (1 daqiqa)	marta	25	30	40	50		22	28	35	45
	Yoki qo‘llarni oldinga cho‘zib o‘tirib turish		20	25	30	35		15	20	25	30
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko‘tarish	marta	3	5	8	10		2	4	6	8
9.	25 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.50	2.20	2.00		3.20	3.10	3.00	2.50
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni			4	6	7	8		4	5	6	7

11-12 yoshdagilar
1. Bilimlar. Aqliy va jismoniy ish qobiliyatini oshirishda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Ovqatlanish tartibi va jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishda suyuqliklar ichish tartibi. Jismoniy mashg‘ulotlar paytida muhofaza qoidalari. Chiniqtirish va uning vositalari (asosiy manba).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. Sport seksiyasida shug‘ullanish. Mashg‘ulotlarda o‘zini o‘zi himoya qilish.

Sinov turlari va mezonlari
T/r	Shartlar	O‘lchov birligi	O‘g‘il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni		hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	6,0	5,5	5,3	5,0		6,5	6,3	6,0	5,8
	yoki 60 m.ga yugurish		12,0	11,0	10,5	10,0		13,0	12,5	12,0	11,5
2.	1500 m.ga yugurish	daqiqa va soniya	10.00	9.50	9.00	8.50		11.50	10.00	9.50	9.00
3.	Turnikda tortilish	marta	3	4	5	6		-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish		5	6	7	8		3	4	5	6
4.	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+1	+2	+3	+4		+2	+3	+4	+5
5.	Yugurib kelib uzunlikka sakrash	sm	160	170	180	200		145	160	170	185
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	140	150	160	170		130	140	150	165
Ixtiyoriy sinovlar
7.	Tennis to‘pini uloqtirish	metr	20	25	30	33		14	16	18	22
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko‘tarish	marta	5	7	9	12		4	6	8	10
9.	50 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.50	2.20	2.00		3.20	3.10	3.00	2.50
10.	Sayr qilish 5,0 km	soat	3
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni			4	7	8	9		4	7	7	8

13 — 15 yoshdagilar
Bilimlar. Darsdan tashqari vaqtlarda bajariladigan jismoniy mashg‘ulotlar shakli. Tayyorlanish va me’yorlar topshirish uslublari. Sport inshooti, jihoz va anjomlarning tozaligi (gigiyenasi).

Sinov turlari va mezonlari
T/r	Shartlar	O‘lchov birligi	O‘g‘il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni		hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	5,5	5,0	4,5	4,0		6,0	5,8	5,5	5,3
	yoki 60 m.ga yugurish		11,0	10,0	9,0	8,0		12,0	11,6	11,0	10,6
2.	2000 m.ga yugurish	daqiqa va soniya	11.00	10.45	10.00	9.40		12.50	12.30	12.00	11.40
	yoki 3000 m.ga yugurish		18.00	17.30	17.00	16.50		-	-	-	-
3.	Turnikda tortilish	marta	4	5	6	8		-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish		5	7	8	10		4	5	6	7
4.	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+3	+4	+5	+6		+4	+5	+6	+7
5.	Yugurib kelib uzunlikka sakrash	sm	180	200	230	255		165	170	180	190
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	160	165	170	180		150	160	165	170