Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Эксперимент: завтра то же, что и сегодня



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet54/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Эксперимент: завтра то же, что и сегодня
Поведенческий экономист Говард Рахлин предлагает интересную
уловку для преодоления проблемы вечных «завтраков». Если хотите в
себе что-то изменить, задайтесь целью снизить 
непостоянство
своего
поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что
курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число


сигарет в день, постепенно начинали курить меньше — хотя
изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что
прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной
увертки, будто завтра все пойдет по-другому. Каждая сигарета
становится не просто «еще одной» сегодня, но и завтра, послезавтра и
так далее. Человек следит за тем, сколько курит, и ему уже труднее
отрицать последствия каждой затяжки для здоровья.
На этой неделе воспользуйтесь советом Рахлина в собственном
испытании: постарайтесь ежедневно сокращать непостоянство своего
поведения. Каждое решение должно находиться в соответствии с
главной целью. Вместо того чтобы задаваться вопросом: «Не съесть ли
мне сейчас шоколадный батончик?» — спросите себя: «Хочу ли я
целый год сталкиваться с последствиями ежедневного поедания
шоколадных батончиков?» Если вы вечно канителитесь, спрашивайте
не: «Сделать это сегодня или завтра?» — а: «Неужели мне так
нравится справляться с последствиями вечных опозданий?»
Вегетарианец до ужина
Джефф, системный аналитик 30 лет, был колеблющимся плотоядным.
Он много читал о том, как полезно для здоровья есть меньше мяса, не
говоря уже об ужасах промышленной обработки продуктов. Но ведь
говяжий буритто, сосиска и пицца с пепперони, бургер из закусочной и
бекон на завтрак — это так здорово. Вегетарианство отвечало его
этическим убеждениям, но когда на расстоянии вытянутой руки появлялся
кусочек пиццы, желание стать хорошим человеком растворялось в
ароматах расплавленного сыра.
Первые попытки есть меньше мяса отозвались изобретательными
нравственными поблажками. Вегетарианским блюдом он компенсировал
«плохое», не вегетарианское: можно выбрать чили с овощами вместо чили
с говядиной, но оставить говяжий буритто вместо буритто с бобами и
рисом. Или завтраки определяли остаток дня: после сэндвича с яйцом и
беконом день становился «плохим», что позволяло Джеффу лакомиться
мясом в обед и ужин. Завтра (как он себе обещал) день будет «хорошим»
от начала до конца.
Вместо того чтобы разрешать себе «хорошие» и «плохие» дни (что,
предсказуемо, давало больше «плохих» дней), он дерзнул уменьшить
непостоянство своего поведения. Он использовал стратегию «до ужина —


вегетарианец». До шести вечера он ел только растительную пищу, а на
ужин — что хотел. Исходя из этого правила он не мог проглотить бургер в
полдень и пообещать себе, что на ужин обойдется пустой брокколи, да и
мюсли на завтрак больше не оправдывали куриные крылышки на обед.
Это отличный способ перестать сомневаться в том, не пора ли себя
поощрить. Теперь во время обеда Джеффу легко было выбрать между
бутербродом с ветчиной и сыром и роллом с хумусом. Обед был
вегетарианским, это не обсуждалось. Данное правило поможет вам
избежать иллюзии, будто завтра все пойдет совсем не так, как сегодня.
Джефф знал, что, нарушив правило сегодня, он должен — исходя из
инструкций — нарушать его еще неделю. И хотя бутерброд с ветчиной и
сыром выглядел соблазнительно, Джефф не желал отказываться от своей
цели на неделю вперед. Бутерброд давал начало новому правилу, а не
являлся исключением — и это отбивало аппетит.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish