Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet137/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   133   134   135   136   137   138   139   140   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

10. Мысли напоследок 
Мы начали путешествие в саванне Серенгети, когда нас преследовал
саблезубый тигр. Теперь мы оказались здесь, на последних страницах. По
дороге мы видели, как шимпанзе проявляют чудеса самоконтроля, в то
время как большинство людей его теряют. Мы посетили лаборатории, где
худеющие вынуждены сопротивляться шоколадным пирожным, а люди с
тревожными расстройствами — сталкиваться со своими страхами. Мы
узнали, как нейробиологи открыли обещание награды, а нейромаркетологи
выяснили, как обратить его себе на пользу. Мы познакомились с методами,
которые используют гордость, прощение, спортивные тренировки,
медитацию, влияние среды, деньги, сон и даже Бога — лишь бы побудить
людей изменить поведение. Мы повстречали психологов, которые бьют
крыс током, пытают курильщиков и соблазняют четырехлеток зефирками
— все во имя науки о силе воли.
Я надеюсь, что эта экскурсия не просто позволила вам заглянуть в
пленительный мир исследований. Все эти эксперименты учат нас чему-то о
нас самих и наших волевых испытаниях. Они помогают нам ощутить
естественную способность к самообладанию, даже когда нам трудно ей
воспользоваться. Они объясняют наши неудачи и подсказывают
возможные решения. Они даже растолковывают, что значит быть
человеком. Например, мы вновь и вновь убеждаемся, что мы не цельная
личность, а состоим из многих «я». Эти «я» заложены в нас природой: одно
хочет сиюминутных наслаждений, а другое ведет к высшим целям. Мы
рождены для соблазна и призваны устоять. Вполне человечно как
испытывать стресс, бояться, терять контроль, так и находить в себе силы
сохранять спокойствие и отвечать за свой выбор. Самоконтроль — это
вопрос понимания граней своей личности, а не коренной перестройки
характера. Пытаясь воспитать в себе выдержку, мы лупим себя привычным
оружием: виной, стрессом, стыдом — но безуспешно. Люди, которые
обладают завидным самоконтролем, не воюют с собой. Они научились
принимать и примирять свои состязающиеся ипостаси.
Если и существует некая тайна великой закалки, наука указывает
исключительно на силу внимания. Вы осознаете, когда совершаете выбор,
и не действуете на автопилоте. Вы замечаете, когда позволяете себе
отложить дела на потом и как ваше хорошее поведение оправдывает
баловство. Вы понимаете, что обещание награды не всегда доставляет


удовольствие, а ваше будущее «я» — не супергерой или незнакомец. Вы
отслеживаете, что в вашем мире — от магазинных приманок до
социальных доказательств — влияет на ваше поведение. Вы не суетитесь, а
улавливаете свои порывы, когда вам хочется отвлечься или поддаться им.
Вы помните о том, чего действительно хотите, и знаете, от чего вам и
впрямь становится лучше. Самосознание — то самое «я», на которое вы
всегда можете положиться, которое поможет вам делать то, что трудно и
особенно важно. И это лучшее определение силы воли, которое я могу
придумать.
Резюме
Поскольку это в духе научных исследований, я всегда заканчиваю
курс «Наука о силе воли» вопросом, что особенно запомнилось
слушателям из всего, что они узнали и перепробовали. Совсем недавно
коллега-ученый подсказал мне, что единственное разумное заключение к
научной книге — 
делайте свои выводы.
Поэтому, как ни заманчиво
оставить за собой последнее слово, я применю силу «Я не буду» и просто
спрошу вас:
— Изменились ли ваши представления о силе воли и самоконтроле?
— Какой эксперимент на силу воли был вам особенно полезен?
— Что стало для вас наибольшим откровением?
— Что вы возьмете себе на заметку?
Мы прощаемся, но сохраните мировоззрение ученого. Пробуйте
новое, собирайте собственные данные, прислушивайтесь к фактам. Будьте
открыты неожиданным идеям, учитесь как на собственных ошибках, так и
на успехах. Берегите то, что вам помогает, и делитесь знаниями с
окружающими. Человеческий разум изворотлив, а современные соблазны
сильны, и это лучшее, что мы можем. Но если мы действуем с
любопытством и состраданием к себе, этого больше чем достаточно.



Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   133   134   135   136   137   138   139   140   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish