Shaxsni Rivojlantirish Psixologik barqarorlik

Ongli meditatsiya

Yuqorida tavsiflangan diqqat doirasi odatda aniq ongli meditatsiya yoki onglilik meditatsiyasi deb nomlanadi.

Agar siz ruhiy izlanishlarga moyil bo'lsangiz, u deyarli barcha mistik an'analarning, jumladan Buddizm, so'fiylik, hinduizm va xristianlikning ezoterik harakatlarining markazida joylashganligini bilish sizni qiziqtiradi. Uning turli shakllari Budda, Krishna, Jorj Gurjieff, Aldous Xoksli va Ekxart Toll tomonidan o'qitilgan. Sizga yangi qarashlar tizimini qabul qilish yoki yangi o'qituvchini izlash shart emas: uni har qanday ibodatlaringiz yoki mulohazalaringiz bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar siz dinsiz bo'lsangiz, esda tuting: bunday meditatsiyadan haqiqiy, aniq va o'lchab bo'ladigan foyda olish uchun har qanday diniy mazhabni qabul qilish yoki ma'naviy urf-odatlarga rioya qilishning hojati yo'q. Psixologiya sohasidagi tobora ko'proq tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, bu tashvish, stress va og'riqni engishga yordam beradi, kontsentratsiyani yaxshilaydi, ijobiy hissiy holatga erishishga imkon beradi va hatto immunitetni kuchaytiradi. Ko'plab xorijiy psixologlar tomonidan ishlatiladigan muqobil atama diqqat mashg'ulotlari yoki AT.

Tiniq ongli meditatsiya ko'pgina holatlarda, jumladan, ruhiy va shaxsiy rivojlanish, psixoterapiya, sport va o'qishda qo'llaniladi. Bu psixologik barqarorlikni rivojlantirishning eng kuchli usullaridan biridir.