Шахс руҳий ҳолатларини бошқариш ва диагностика қилиш усуллари. Кириш

1. Иккала қўлнинг бош бармоқлари қулоқнинг пастки орқа қисмида жойлашган чуқурчага қўйинг. Қолган бармоқлар бир-бирига қўшилмаган ҳолда оз – моз эгилган бўлади. Массаж асосан кафтларнинг тебраниш ҳаракатлари билан амалга оширилади.

• 1. Иккала қўлнинг бош бармоқлари қулоқнинг пастки орқа қисмида жойлашган чуқурчага қўйинг. Қолган бармоқлар бир-бирига қўшилмаган ҳолда оз – моз эгилган бўлади. Массаж асосан кафтларнинг тебраниш ҳаракатлари билан амалга оширилади.
• 2. Бош бармоқлар ўша ҳолатда қолиб, кўрсаткич бармоқ қошнинг юқори қисмига, ўрта бармоқ эса пастки қисмига қўйилади. Массаж асосан шу иккала бармоқлар ёрдамида кетма-кет бурун ва қулоқ тарафга силаш ҳаракати билан бажарилади.
• 3. Кафтни аста – секин жағ қисмга ўтказинг, бармоқлар шундай жойлашсинки, қулоқ супралари кўрсаткич ва ўрта бармоқ орасида қолсин. Қўлларингиз пастки томонга ҳаракатлангани сари панжаларингаз қулоқ орқасида жойлашган биологик нуқталарни уқалайди. Панжаларингиз юқорига ҳаракат қилганда, улар оз-моз бўшашган бўлиши лозим.
• 4. Энса қисмининг фаол нуқталарига бош бармоқларингизни қўйинг. Қўлларни имкон қадар горизонтал ҳолатда жойлаштиришга ҳаракат қилинг. Бош бармоқлар ҳолатини ўзгартирмаган ҳолда кафтларни аста яқинлашгириб-узоқлаштириб шу соҳани уқаланг.
• Қўлларни горизонтал ҳолатда тутинг, кафтларнинг орқа томонн билан жағнинг настки қисмларидан энса томонга ва энсадан пешона томонга қараб силанг. Ҳаракат сўнгида кафт билан пешонанинг фаол нуқталарини уқаланг.

ЎЗ – ЎЗИНИ ИШОНТИРИШ УСУЛИ

• Ўз – ўзини ишонтириш йўли билан ички шахсий имкониятларга кўмаклашиш услублари ҳақида эшитган ёки ўқиган бўлсангиз керак.
• Бу услублар тарихи узоқ ўтмишга бориб тақалади. Психология фани ривожланган сари аутоген машқлар бўйича турли мактаблар очилган ва барчасининг негизида инсоннинг шахсий имкониятларини ривожлантириш ётади. Биз бу механизмларнинг негизига тўхталмаймиз. Аммо қандай қилиб сўз орқали ўз имкониятларингиз – хотирангиз, иродангиз ва ўзингизга бўлган ишончни ўстиришга ўргатамиз. Ўз – ўзини ишонтириш ижобий ва салбий бўлади. Афсуски, кўпларингиз ҳар куни бир неча соат вақтингизни имкониятларингизга, келажагингизга салбий таъсир этиш билан ўтказасиз.