Ш. А. Агзамова, Э. А. Шамансурова, Д. К. Ганиева, С. А. Убайдуллаева

Гимнастик снарядлар ва анжомлар билан бажариладиган 
машқлар
. Аниқ шароитга қараб предметлар ва анжомлар билан машқлар 
бажарилади (гимнастик таѐқчалар, коптоклар, гантеллар, булавалар ва ҳ.).
Турли касалликларда қўлланиладиган жисмоний машқлар кичик, ўрта, 
катта ва кам холларда максимал интенсивликда бўлиши мумкин. 
- кичик интенсивликдаги машқлар, товоннинг секин ритмик харакати, 
бармоқларини букиш ва ѐзиш ва баъзи кичик мушак гурухларининг 
изометрик зўриқиши (масалан, гипсли иммобилизацияда билакнинг букувчи 
мушаклари) улар умумий физиологик ўзгаришларга бироз ѐрдам беради. 
Юрак қон-томир тизимида сезиларли ўзгаришлар кузатилади, юрак уриш 
ҳажмини оширади, диастолик ва веноз босимни туширади. 

---

41 
- ўртача интенсивликдаги машқлар мушаклар зўриқиши билан кечади, 
ўрта кучни ўртача тезликда қисқариши ва чўзилиши кўпгина гурух 
мушакларини изометрик зўриқиши, масалан, секин ўрта темпда тана ва қўл-
оѐқларни харакатлари, ўзига хизмат қилиши, секин ўрта темпда юриш ва б. 
Бунда бош мия пустлоғидаги жараѐнлар активлиги меъѐрида пульс ва 
систолик АБ кўпчилик холларда сезиларсиз ошади, диастолик АБ пасаяди. 
Нафас меъѐрида тезлашади ва нафас харакати чуқурлашади, ўпка 
вентиляцияси ошади. Қайта тикланиш жараѐни қисқа бўлади. 
- катта интенсивликдаги машқлар меъѐрий ѐки катта куч билан ўзига 
йирик мушак гурухларини жалб қилади, баъзида сезиларли тезликда уларни 
қисқариши кучли статик зўриқиш билан, вегетатив – трофик жараѐнларни 
интенсив ўзгаришлари билан кечади (масалан: тез юриш, гимнастик 
анжомлар билан машқлар, тана кучини қўлларга ўтказиши билан, чанғида 
юриш ва б.) Бу машқлар мия пўстлокдаги жараѐнларни кўзғалувчанлигини ва 
харакатини сезиларли даражада оширади. Пульс тезлашади, систолик АБ 
ошиб, диастолик АБ камаяди. Нафас тезлашади ва чуқурлашади, ўпка 
вентиляцияси О2 ни қабул қилиши меъѐридан ортиқроқ бўлади. Тикланиш 
жараѐни анча узун бўлади. 
Максимал ва субмаксимал интенсивликдаги машқлар ўзи меъѐрий 
интенсивликда ва юқори тезликда қисқарувчи кўпгина мушакларни жалб 
қилади (масалан тезликда югуриш). Беморлар юқори тезликдаги 
бажарилаѐтган ишни 10-12с ортиқ ушлаб тура олмайдилар, шунинг учун 
моддалар алмашинуви ва вегетатив органлар фаолияти максимал даражада 
ошишига улгуради. Кислородга бўлган талаб тезда ошади.