Sana: yil guruh Mavzu

Tilning statik mashqlari bajartirish: Belkurakcha, kosacha, ninacha, tepacha, naycha .

T ilning dinamik mashqlari bajartirish: Qo`ziqorin, otcha, soatcha, arg`imchoq, mazali murabbo, bo`yoqchi, g`altak.

Nafas mashqlarini bajartirish.

Burundan nafas olib, og`izdan chiqarish.

Burundan nafas olib, burundan chiqarish.

II.Yangi mavzu bayoni: Nafas olish va nafas chiqarish xarakatlarining vujudga kelishiga sabab ko’krak qafasi hajmining kengayishi va torayishidir. Bunda nafas olish organlarining muskullari navbatma-navbat qisqarib va bo’shashib turadi. Tinch xolatda nafas olish. Bu jarayon kovurg’alararo nafas olish muskullari hamda diafragmaning bushashi tufayli vujudga keladi. Bunda qovurg’alar pastga tushadi, diafragmaning bo’rtigligi ortadi va ko’krak bo’shlig’ining hajmi nafas olishdan oldin qanday holatda bo’lsa, yana shunday holatga qaytadi. SHu sababli muayyan miqdordagi havo o’pkadan havo yo’llari orqa1i tashqariga chiqarib yuboriladi. Tog’ri nafas olishga odatlanish uchun har kuni nonushtadan va kechqurungi uyiqudan yarim soat oldin mashq kilish kerak. Yani, bunda avval, nafas yaxshilab olib olinadi, so’ngra asta-sekin chi1qariladi. Mashq 5 martagacha takror bajariladi. Keyinchalik nafas olib, nafas chiqarish mashqini 15 martagacha yetkazish mumkin. Bu mashqlarni zo’riqmay 2—3 hafta davomida bajarish kerak.