Samarqand davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti sport turlarini o

Oyoq qo‘yish payti.

1. 
   Oldingi tayanch fazasi.
   

Tayanch oyoqning vertikal payti. Tayanch davri.

2. 
   Keyingi qadam fazasi.
   

Oyoq erdan o’zush payti.

3. Keyingi qadam fazasi.

Silkinch oyoqning vertikal holati. O‘tkazish davri.
4. Oldingi qadam fazasi.
Oyoq qo‘yish payti.


Yurish va Yugurish texnikasini bog‘liqligi.

Yurish va Yugurish – harakatning, yo‘nalishlarning, amplitudalarning, ayrim zvenolar tezligining, sur’atning, ritmning va yaxlit faoliyatidagi bir vaqtda va ketma-ket ijro etilgan harakatlar muayyan mosligining kinematik to’zilishi bilan bog‘liqdir. Yurish va Yugurishda harakat malakasining to’zilishini, boshqarilishi va ko‘pgina boshqa tomonlarini belgilab beradigan irodaviy uch ko‘rsatish va nerv protsesslari sistema bilan muskullar kuchlanishi va qisqarishi bilan tezlikni, kuchni, chidamlilikni optimal daraja ko‘rsatish bilan xarakterlanadi.

1. 
   Sportcha yurish va uning turlari.
   

Insonning joydan-joyga kuchishi oddiy usul bo‘lib, turli yoshdagi kishilar uchun ajoyib jismoniy mashq hisoblanadi.
O’zoq va bir tekis yurganda a’zoyi badanidagi qariyb barcha mushaklar ishlaydi, organizmdagi yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa sistemalar faoliyati kuchayadi. Natijada moddiy almashinishi ortadi. Jismoniy mashq sifatida odatdagi yurishning avvalo sog‘lomlashtirish ahamiyati bor.
Oddiy yurishdan tashqari boshqa xillari ham bo‘ladi: paxodda yurish, safda yurish va sportcha yurish. Musobaqalarda yurishning texnika jihatdan eng keyin, lekin eng foydali xili - sportcha yurish qo‘laniladi. Uning tezligi oddiy yurishga nisbatan ikki marta ortiq. Ammo bunday yuqori tezlikka erishish uchun sportcha yurish texnika asoslarini o‘rganib olishning o‘zigina kifoya qilib qolmay balki oddiy yurishga qaraganda anchagina intensiv shu bajarish talab qilinadi, ya’ni energiya sarflash ortadi. SHu sababdan sportcha yurish, sportchi organizmiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Yurish musobaqasida qatnashuvchilar qoidada belgilangan yurish texnikasi xususiyatlariga rioya qilishlari kerak. Bularning eng asosiysi bir lahza bo‘lsa ham ikkala oyoq bir vaqtda erdan o’zilib qolishga yo‘l qo‘ymaslikdan iborat. Oyoqlardan birontasi erga tegmay turgan fursat sodir bo‘lgudek bo‘lsa, sportchi yurishdan yugurishga o‘tgan bo‘ladi. Bu qoidani bo’zgan sportchining maxsus hakamlar tomonidan musobaqadan chetlatadilar.