Сам себе mba. (Самообразование на 100% )

не пытайтесь
подавить сигнал угрозы.
Исследования показали, что активное
подавление приведет только к его усилению. Вспомните, что делает
маленький ребенок, когда хочет привлечь внимание родителей, а они
его игнорируют. Он шумит все громче и громче. То же самое делает и
мозг: подавление только усилит сигнал опасности. И наоборот,
сознательный сигнал «сообщение принято, продолжаю работать» —
простой и удивительно эффективный способ заставить себя отвлечься
от проблемы и, таким образом, обдумать возможные решения.
Чтобы справиться с изоляцией угрозы, необходимо убедить свой

---

мозг, что опасности больше нет. Вы можете сделать это одним из двух
способов: сказать ему, что никакой опасности и не было или что
опасность уже прошла. Первый вариант напоминает обыск дома в
темноте в полночь: заглянув во все комнаты, вы понимаете, что вам
ничто не угрожало, поэтому можно спокойно выходить из режима
защиты. Во втором случае результат тот же самый: опасность миновала,
и вам больше нечего бояться.
Иногда выйти из такого состояния довольно сложно, особенно если
вы находились в нем достаточно долго. Поскольку режим защиты — это
физиологическое состояние, часто для того, чтобы успокоить себя,
стоит воспользоваться физиологическими методами. Физическая
нагрузка, сон и медитации помогут вам преобразовать или
нейтрализовать гормоны стресса, завладевшие вашим телом. Если вы
чувствуете себя разбитым, быстрая пробежка или другие физические
упражнения могут сделать с вашим настроением настоящие чудеса.
Обратив внимание на сигнал опасности, сделайте все что нужно,
чтобы доказать своему разуму, что этой опасности больше нет, и вы
спокойно выведете себя из состояния изоляции угрозы.

---