Сам себе mba. (Самообразование на 100% )

силе воли. 
Мы уже

---

обсуждали в параграфе 
«Мозг как луковица» 
(с. 235), что работа
переднего мозга заключается в толковании неопределенности, принятии
решений и подавлении. Каждый раз, когда мы сдерживаем свои
естественные реакции на среду, на сцену выходит 
сила воли
[44]
.
Средний и задний мозг — это автопилот, передний мозг — это переход
на ручное управление. В этом смысле «свобода воли» не совсем точное
определение, слова «свобода отказа» подходят здесь куда больше.
Подавление имеет ряд существенных преимуществ, однако вместе
с тем у него есть и свои ограничения, которые мы и обсудим далее.

---

Истощение силы воли 
Если вы не хотите поскользнуться, не ходите
там, где скользко.
Афоризм 
организации 
анонимных
алкоголиков
В 1960-х годах научный сотрудник Колумбийского университета
доктор Уолтер Мишель проводил эксперименты с маленькими детьми.
Он усаживал ребенка за стол в небольшой комнате, на середину
стола выкладывал большой мягкий зефир и говорил малышу: «Если ты
не съешь его до моего возвращения, я дам тебе два», а затем уходил
[45]
.
Дальше могло быть два варианта развития событий: некоторые
дети съедали зефир, как только за доктором закрывалась дверь, другие
же прилагали героические усилия, чтобы отвлечь себя от искушения и
обратить внимание на что-то другое в мучительной попытке протянуть
достаточно долго, чтобы получить еще бóльшую награду.
Доктор Мишель нашел взаимосвязь между 
силой воли 
и успехом:
дети с большей способностью «отсрочить вознаграждение» добивались
бóльших успехов в школе и в жизни. Преодоление своих инстинктов в
настоящем позволит достичь лучших результатов в будущем. Однако
для многих людей отложить получение награды крайне сложно.
Силу воли можно описать как инстинктивный отказ от одного
действия и переход к другому. Каждый раз, когда нам нужно отказаться
от естественных предпочтений, мы используем силу воли, однако и у
нее есть свои ограничения.
Со временем наша сила воли истощается. Научный сотрудник
Университета Флориды доктор Рой Баумайстер обнаружил, что наша
способность успешно использовать силу воли в целях самоконтроля
зависит от уровня глюкозы в крови. Чем чаще вы используете силу
воли, тем быстрее снижается этот уровень. Именно поэтому так тяжело
сопротивляться вазочке с мороженым в 8 вечера, когда вы на диете:
ваши запасы силы воли к этому времени истощились.
Поэтому зачастую вместо силы воли лучше использовать