S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

test savollari
1. Ta'lim jismoniy tarbiya jarayonining tomonlaridan biri sifatida.
2. Harakat ­malakalari va qobiliyatlari.
O'quv jarayonini qurish uchun harakat qobiliyatlarini rivojlantirish qonuniyatlarining ahamiyati .­
4. O`quv jarayonining tuzilishi va uning bosqichlarining xususiyatlari.

Adabiyot

1. 
   Ashmarin B.A. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. M., 1990.– 384 b.
   
2. 
   Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. M., 1991. 544 b.
   
3. 
   Matveev L.P. Sportning umumiy nazariyasi asoslari va sportchilarni tayyorlash tizimi. Kiev, 1999 yil. 378 b.
   
4. 
   Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Darslik / Ed. T.Yu. Krutsevich . - 2 jildda. - Kiev. Olimpiya adabiyoti, 2003. - 424 b.
   
5. 
   Xonkeldiev Sh.X. Talaba yoshlarning jismoniy holati 2013. 372 b.
   
6. 
   Xonkeldiev Sh.X. Talabalarning jismoniy tayyorgarligi 2010. 152 b.
   

MAVZU 11 . KUCH VA TARBIYA Usuli


Reja
1. Kuchning jismoniy sifati va uning turlari.
2. Kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini belgilovchi omillar.
3. Quvvat qobiliyatlarining xilma-xilligi.
4. Kuch rivojlanishining sezgir davrlari.
besh. Kuch mashqlari metodologiyasi asoslari.
6. Maksimal ­takrorlash soni bilan cheklanmagan og'irliklardan foydalanish.
7. Kuch mashqlarini bajarishga qo'yiladigan talablar.
mushak guruhlarining kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uchun mashqlar .
9. Kuch mashqlarini bajarishda tananing holati ­.
10. Kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usullari.

Kuchning jismoniy sifati va uning turlari
Jismoniy tarbiya amaliyotida quyidagilarni ajratib ko'rsatish kerak:

1. 
   harakatning mexanik xarakteristikasi sifatida kuch (" massasi m bo'lgan jismga F kuch ta'sir qiladi ...");
   
2. 
   mulk sifatida kuch, insonning sifati ( "yoshga qarab kuchning rivojlanishi; sportchilar sport bilan shug'ullanmaydiganlarga qaraganda ko'proq kuchga ega ..." va boshqalar).
   

harakatning boshqa xususiyatlari bilan bir qatorda , mexanikaning o'rganish ob'ekti, biomexanik kuch esa jismoniy tarbiya , fiziologiya va antropologiya nazariyasining o'rganish predmeti hisoblanadi .­
Insonning kuchi ­tashqi qarshilikni mushak harakatlari orqali engish qobiliyati bilan belgilanadi.
Kuch insonning jismoniy sifati sifatida quyidagi kuch ­qobiliyatlari turlariga ega: 1. Aslida kuch - statik rejim va ­sekin harakatlar. 2. Tezlik-kuch (dinamik kuch) - tez harakatlarda, ular yenguvchi va past (amortizatsiya kuchi) ga bo'linadi .­
Muhim xilma-xillik - bu portlash kuchi - eng qisqa vaqt ichida ­katta miqdordagi kuchni namoyon qilish qobiliyati (1-rasm). Sport ustalari va yangi boshlanuvchilar o'rtasida bir joydan sakrashda repulsiya bosqichining dinamogrammasida yuqori malakali sportchilar qisqa vaqt ichida katta kuch ko'rsatishini ko'rish mumkin.
Portlash kuchining rivojlanish darajasini baholashda tezlik-quvvat indeksidan foydalanish qulay:

bu erda I - ko'rsatilgan indeks, bu harakatda ko'rsatilgan kuchning maksimal qiymati, maksimal kuchga erishish vaqti .­

odamlarning kuchini solishtirish uchun ­ular odatda nisbiy kuch deb ataladigan tushunchadan foydalanadilar, bu o'z vaznining 1 kg uchun kuch miqdori sifatida tushuniladi. O'z vaznidan qat'i nazar, odam tomonidan ko'rsatilgan kuch mutlaq kuch deb ataladi, bu ­dinamometr ko'rsatkichlari, ko'tarilgan barning maksimal og'irligi va boshqalar bilan tavsiflanadi.