Русский язык в умелых руках и в опытных устах — красив, певуч

 
АКТИВНЫЙ ТРУД ТРЕБУЕТ АДЕКВАТНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ 
Любой труд человека требует адекватной компенсации в виде отдыха, 
восстановления сил. И тот, кто разумно сочетает нагрузку с отдыхом, как 
правило, легко преодолевает жизненные трудности, оставаясь здоровым, 
бодрым и жизнерадостным до глубокой старости. 
Восстановление (или реабилитация) сил организма, здоровья, 
трудоспособности после напряженного труда требует проведения 
специальных мероприятий или просто хорошего отдыха. 
Реабилитационные проблемы стоят перед молодежью необычайно 
остро. Организация отдыха – это социальная задача, которую следует решать 
многим учреждениям и руководителям. Очень важно, чтобы каждый член 
студенческого коллектива умел организовать свой отдых. 
Физиологическая сущность восстановления сил, на первый взгляд, очень 
проста. Например, человек во время труда потратил 500 ккал. Стоит хорошо 
пообедав, восполнить эти потери, и проблема восстановления решена. Но 
почему же после физического труда состояние утомления растягивается на 3-
4 дня, а после напряженного умственного труда – на 10-12 дней? И мало кто 
понимает, что недельные каникулы после экзаменов недостаточны для 
полноценного восстановления. Утомление после занятий начинает 
накапливаться и в результате – дефект в состоянии здоровья, а может и 

---

развитие болезни. Напряженный умственный труд в течение 1 часа приводит 
к потере всего 30-40 ккал. Но физиологические и биохимические изменения 
при утомлении от такого труда ликвидируются значительно медленнее, чем 
после физической нагрузки. 
Подсчитано, что студент, занимающийся умственным трудом, 
затрачивает в день 2400 ккал, а с пищей получает 3000 ккал. Оказывается 
«лишние» 500-600 ккал, полученные с пищей и не растраченные в процессе 
труда, являются опасными для здоровья. Следовательно, эти «лишние» 
калории студент должен тратить ежедневно на активный отдых: на 
спортивные тренировки, на работу в тренажерном зале, ближний туризм, 
подвижные игры. 
Словарь 
адекватный, соответствующий –munosib, mos 
восстановление, реабилитация –tiklanish 
накапливаться – ortmoq 
разумно – puxta o’ylab, oqilona 
компенсация – biror narsa, o’rnini qoplash 
дефект – nuqson 
утомление –toliqish 
умственный труд –aqliymehnat 
физический труд – jismoniymehnat