Речь — основной источник потери энергии


Как научиться не переживать и полюбить стресс



Download 446,08 Kb.
bet177/189
Sana21.02.2022
Hajmi446,08 Kb.
#45794
1   ...   173   174   175   176   177   178   179   180   ...   189
Bog'liq
Речь

Как научиться не переживать и полюбить стресс Я буквально не могу дойти до центра города, не пройдя мимо какой-нибудь дыры в стене, которую превратили в студию йоги. Заходя в app store в своем телефоне, я каждый раз вижу еще одно приложение для медитации, которое пытается привлечь мое внимание. Куда бы вы не глянули, создается впечатление, что мир вам намекает: от стресса нужно избавляться. Нетрудно понять, почему так происходит. В современном мире мы все время в сети; мы онлайн даже когда находимся среди самых близких людей. У нас больше не получается оставить проблемы на работе. В результате стресс становится частью нашей повседневности. Если верить Гансу Селье, врачу и ученому из университета McGill, не всякий стресс вреден. Фактически, некоторое количество стресса может быть даже полезным, если к нему правильно относиться. Стресс является позитивным (эустрессом), когда вы считаете, что вызвавшая его ситуация может закончиться хорошо. Эустресс мотивирует вас разобраться с проблемой или решить задачу.
«В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ЭУСТРЕСС ПРИВОДИТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ И ЗАВЕРШЕННОСТИ». Негативный стресс (дистресс) возникает тогда, когда его причина воспринимается как угроза, а прогнозируемый исход ситуации плохой. Дистресс может послужить причиной страха, тревоги и ощущения безысходности.
«ДИСТРЕСС МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ХРОНИЧЕСКОМУ СТРЕССУ, ОТЧАЯНИЮ, ДЕПРЕССИИ И ФИЗИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ». Значение имеет то, как вы воспринимаете стресс.
Если по умолчанию вы пока не считаете стресс позитивным явлением в вашей жизни, но хотели бы относиться к нему именно так, вам могут помочь некоторые практики. Вам нужно натренировать свой мозг на положительную реакцию перед лицом стрессовых ситуаций. И конечно, когда возникает стрессовая ситуация, помните об умеренности. Негативный этот стресс или позитивный, но если он слишком сильный и длится слишком долго, то он вреден для здоровья. Интересное сравнение стресса и прививок привело издание «Psychology Today». Как и введение небольшого количества ослабленных бактерий при вакцинации, переживание небольшого стресса скорее всего сделает вас гибче и научит успешно справляться со стрессовыми ситуациями в будущем. «У людей, в жизни которых встречались какие-то неприятности, крепче умственное здоровье. Они достигают лучших результатов по сравнению не только с людьми, у которых бедствий в жизни было слишком много, но и с людьми, которые не сталкивались с проблемами». Некоторое количество жизненных неурядиц нас не убивает. Но как насчет слишком большого количества стресса? Оно может оказаться не просто вредным для здоровья, но и смертельно опасным. Изменение своего отношения к стрессу может буквально спасти вам жизнь Вероятно, главное отличие позитивного стресса в том, что с ним можно совладать. Когда вы переживаете негативный стресс, чувство страха часто длится долго. А если ваше тело в течение длительного времени остается в состоянии повышенной тревожности, появляется риск развития депрессии. По мнению Келли МакГонигал, занимающейся проблемами психического здоровья, ваше отношение к стрессу влияет не только на ваше самочувствие. Оно может довольно ощутимо влиять на продолжительность жизни. В своей речи, произнесенной в 2013 году, МакГонигел рассказала об исследовании, проведенном Висконсинским университетом в Мэдисоне. В нем приняли участи почти 29 тыс. человек, за которыми наблюдали больше восьми лет. Изучалась важность отношения к стрессу. У людей, переживавших высокие уровни стресса и при этом считающих, что стресс – главный негативный фактор для их здоровья, риск преждевременной смерти повышался на 43%. А у людей, уровень стресса в жизни которых был таким же, но которые не считали, что он вреден для здоровья, угрозы умереть раньше срока выявлено не было. Помимо этой поразительной связи между восприятием стресса и долголетием, МакГонигал также рассказала об эксперименте на крысах. Умеренный стресс у этих животных приводил к улучшению функций нервной системы, повышению обучаемости и полезным гормональным выбросам.Шаг3. Понимание достижения цели. Для того, чтобы достичь цель, необходимы ресурсы. Энергия, связи, знания, время и деньги. Этот шаг направлен на совершенствование этих ресурсов. Неважно есть ли они у тебя или их сейчас нет. Достойная цель требует всегда большого количества ресурсов. Если ты начнешь движение к цели, то Вселенная будет давать тебе эти ресурсы. Тебе не стоит об этом волноваться. Окружающий тебя мир является помощником и другом. Просто нужно научиться все принимать и впускать в свою жизнь. Задавай себе вопрос: «Какие ресурсы мне нужны?».

Download 446,08 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   173   174   175   176   177   178   179   180   ...   189




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish