Рецепт счастья

Нечуткость к людям / избыточная эмпатия 
У меня проблемы с общением, особенно с малознакомыми 
людьми, но и с хорошо знакомыми часто тоже. Я обычно 
совершенно не знаю, что говорить, и предоставляю это право 
другим людям. Если они молчат – мне обычно комфортно тоже 
молчать, но мне кажется, что им нет, и они прямо проклинают 
момент, когда по какой-то причине остались со мной наедине. О 
себе мне самой начинать говорить неловко, спрашивать других об 
их каких-то вещах тоже неловко, потому что я не чувствую 
границы, боюсь зайти в слишком личную область. В общем, в итоге 

---

рецепт счастья 
281 
у меня создаётся впечатление, что я самый скучный человек на 
свете. И даже после общения с хорошо знакомыми людьми у меня 
часто возникает такое «похмельное» чувство, что я сделала что-то 
не то и сказала что-то не так. Никогда не знаю, когда правильно 
позвонить, когда спросить о самочувствии, т. е. какие-то даже 
технические вещи, с которыми другие очевидно справляются. 
Быть избыточно чуткими, как и недостаточно чуткими, – 
нормально. Начнём с того, что всё-таки нет никакого эталона 
чуткости и эмпатичности, несмотря на широкое распространение 
опросников, это измеряющих, в которых даётся некий 
«нормальный» диапазон. Нет. Всё дело в адаптации к среде: если 
вас и ваших близких в основном устраивает ваша способность к 
эмпатии, то всё в порядке, какой бы балл вы ни заработали. Но в 
современном обществе, в котором, с одной стороны, модно и 
престижно иметь высокий эмоциональный интеллект, а с другой – 
каждый второй бравирует своей похожестью на людей с 
синдромом Аспергера, пройдя какой-нибудь тест, естественно, как 
нечуткие люди, так и чуткие имеют множество проблем. Обычно и 
то и другое родом из раннего детства, из опыта близкого 
эмоционального сопровождения ребёнка внимательным взрослым. 
Если что-то в этом сопровождении до 2–3 лет было не так, то это 
может здорово отразиться на способности чувствовать других 
людей как в сторону плюса, так и в сторону минуса. Учёные 
выяснили, что избыточную эмпатию почти совсем нельзя 
уменьшить, а вот недостаточную можно чуть-чуть отрастить, если, 
конечно, это не генетически унаследованная штука (так тоже 
бывает). И конечно же, исследования показывают, что принятие 
себя как есть помогает в обоих случаях. 

---

282