Рецепт счастья



Download 2,59 Mb.
Pdf ko'rish
bet47/112
Sana22.04.2022
Hajmi2,59 Mb.
#575061
1   ...   43   44   45   46   47   48   49   50   ...   112
Bog'liq
Рецепт счастья

Упражнение «Нейтралка» 
Как правило, протест и непринятие тела связаны с целым 
ворохом типичных фраз и выражений, которые сами по себе 


154 
буквально программируют человека на негативное отношение к 
себе: «Я жирный/жирная», «Я коротышка», «Я неженственная». 
Давайте переделаем все фразы, какие сможем, в нейтральные! 
Тогда и наше отношение к себе станет более нейтральным, 
проверено учёными (не британскими). 
Ход упражнения: 
1. Возьмите или откройте список от упражнения «Личный 
словарь обзывалок». 
2. Измените фразы так, чтобы они из отрицательных стали 
нейтральными. 
Примеры: 


рецепт счастья 
155 
А что нужно делать? 
Что ж, мы поговорили о том, чего желательно избегать. Теперь 
давайте попробуем описать, что можно и нужно сделать, чтобы 
продвинуться в сторону принятия своего тела. 
Мне кажется, что всё важное так или иначе можно свести к этим 
основным пунктам. 
Крепко-накрепко запомнить, что принятия не бывает слишком 
много. И действовать соответственно, не обращая внимания на 
мыслишки типа «Ну не могу же я настолько расслабиться!». 
Можете. И всё равно не хватит. Тут я не имею в виду лозунг 
перфекционистов «Ещё быстрее, ещё выше, ещё сильнее!». Я имею 
в виду, что общество пока ещё давит на нас всех с такой силой, что 
любые личные результаты в плане принятия себя и примирения со 
своим телом будут с большой вероятностью через какое-то время 
атакованы. И накопленное количество принятия и любви к себе 
может немного расплескаться. Поэтому нужен отдельный мешок 
сил и терпения, чтобы эти удары постоянно отбивать, а потом ещё 
и компенсировать разрушения, которые после них остались. То 
есть потребуется амортизация для закономерных откатов к 
самоненависти и давно забытым негативным ощущениям от себя. 
Важно при малейшей возможности практиковать что-то хорошее, 
баловать себя, заботиться о себе и лелеять себя. Даже если вам 
кажется, что это уже слишком, что вы прямо «опустили планку» 
и всё такое прочее. Эту планку просто технически не получится 
опустить на нужный уровень, особенно если вы – женщина. Так 


156 
что, если вдруг у вас образовались излишки, – прекрасно, пусть 
будет немножко принятия про запас. 
Практиковать бодипозитив. Да, знаю, что это слово у 
большинства из вас уже навязло в зубах и у многих вызывает 
неприятные ассоциации. Давайте я расскажу вам про бодипозитив 
немного с другой стороны. 
Идея бодипозитива вовсе не в безудержной радости от своего 
тела – как мы помним из первых глав этой книги, суть принятия не 
в этом. Нет, бодипозитив скорее призывает к тому, чтобы мы 
принимали и любили себя вне связи с тем, что сейчас в мире и в 
конкретной стране считается красивым. Чтобы нам было хорошо и 
удобно в наших телах, вне зависимости от того, какие они. Это 
относится не только к весу, а вообще ко всему физическому и 
физиологическому. Опять же спасибо социуму и глянцевым 
стандартам, почти всё физическое и физиологическое нынче 
объявляется то грязным, то неприличным, то недопустимым, то 
неэстетичным и т. д. Вспомните хотя бы целлюлит, о котором я 
писала в главе 3 в разделе «Почему всем так сложно принимать 
свои тела?». 
С такой нагрузкой невероятно трудно чувствовать себя хорошо 
в своём, даже совершенно обычном теле, что уж говорить про 
особый случай. Именно поэтому в бодипозитивном движении 
много женщин с так называемой нестандартной внешностью, 
поскольку у них больше всего сложностей. И в этом, кстати, 
основная претензия общества к этому движению – что его 
участницы не услаждают ничей взор и «пропагандируют уродство» 
(и никого не волнует, что это не так, что невозможно 


рецепт счастья 
157 
пропагандировать то, что формируется независимо и не будет 
являться мейнстримом ещё очень долго). 
Но даже простые женщины – с обычными телами, которых 
вообще-то в мире большинство, без лишнего веса и без ярко 
выраженных особенностей – всю жизнь борются с этими 
ветряными мельницами. Борются с переменным успехом 
(возвращаемся в начало – принятия никогда не бывает слишком 
много, оно постоянно расходуется). 
В детстве, до пубертата, я была «слишком» худая – у меня 
торчали рёбра и всё такое. Дразнили одноклассники, и взрослые 
при мне шушукались «наверное, у неё дистрофия» и «чем тебя 
кормит твоя мама?». Мне было сложно принимать свои интимные 
части тела, всегда казалось, что это что-то грязное и 
отвратительное, чего у меня вообще-то быть не должно. Было бы 
как у Барби – было бы полегче. В подростковом возрасте я уже не 
была худая, но была почему-то просто некрасивая. И в юности, 
когда ещё не стала «слишком толстой», тоже была просто 
некрасивой (а уж потом и толстой). А мои молодые люди, как я 
тогда думала, терпели мою внешность и отвратительные 
интимные зоны чисто из вежливости, как неизбежная часть секса и 
человеческого общения. Потом началась терапия, и со всем этим 
стало сильно получше. Но потом я родила сына, а во время родов 
ретравматизировалась по самое не балуйся, слушая оскорбления, 
унижения, неприятные комментарии об отсутствии интимной 
стрижки и обвинения в том, что я несостоятельна, если выразиться 
интеллигентно. И вот снова много терапии спустя я еле-еле себя 
принимаю, в гомеопатических буквально дозах, но при любом 


158 
стрессе и истощении ресурса очень быстро скатываюсь в 
ненависть к себе. 
Для этого нам всем и нужен бодипозитив, т. е. спокойная жизнь 
в своём (любом) теле. Для нас, обычных людей. 

Download 2,59 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   43   44   45   46   47   48   49   50   ...   112




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish