Рецепт счастья

часть туловища и даже, возможно, ноги. Это уже не нарушит 
контура – главное, чтобы левая рука от плеча и ниже лежала ровно. 

---

рецепт счастья 
147 
Переложите маркер в левую руку и сделайте то же самое с обводом 
правой лежащей руки, перегнувшись к правой стороне. 
8. Поднимитесь, осмотрите получившийся контур, устраните 
неизбежные огрехи – соедините точки там, где вы не могли это 
сделать вслепую, скруглите неровности и засечки и т. д. 
9. Сфотографируйте контур телефоном. Вот так выглядит ваш 
силуэт. Сильно ли отличается от того, как тело смотрится на 
фотографиях и видео? В какую сторону? 
Не нужно сидеть на диетах, делать пластические операции 
и любыми способами серьёзно вмешиваться в работу 
организма, чтобы изменить внешность. 
Сколько себя помню, была толще, чем сверстники. За свою 
жизнь худела трижды (+/–26 кг), используя различные диеты и 
изнуряя себя спортом. Пришла к психологу в весе 65 кг и 
изначально с другим запросом. В терапии 3,5 года. Сейчас я вешу 
более ста килограмм и ношу 54/56 размер одежды. Это максимум, 
которого я когда-либо достигала. Много вопросов за это время 
удалось разрешить, но тема лишнего веса так и осталась. 
Что вообще такое диета? Она подразумевает под собой создание 
правил для еды – человек или сам их придумывает, или откуда-то 
берёт готовые. Есть лечебные диеты: например, когда есть 
аллергия на апельсины, тогда диетой будет всё, что не является 
апельсином. А есть диеты, которые должны помогать людям 
изменить своё тело. Самые популярные – те, благодаря которым 
можно сбросить лишний жир, т. е. похудеть. Как водится, в них 
очень строгие правила: не есть сладкого, хлеба, каш, фруктов и т. д. 
К сожалению или к счастью, уже давно выяснилось, что 
большинству людей диеты не то что не помогают похудеть, но и 

---

148 
вообще ничему не помогают, а скорее вредят. Это происходит вот 
почему. Когда человек перестаёт сидеть на диете, то зачастую 
начинает есть как раньше и набирает вес обратно, нередко – сверх 
того, что было. Если делать это часто, то получается цикл: сначала 
диета и сброс жира, потом снова набор веса «с лихвой». В итоге 
люди становятся полнее, чем были, и у них начинаются проблемы с 
обменом веществ. К тому же диеты определённым образом 
формируют наше мышление, увеличивая риски расстройств 
пищевого поведения. Для этого даже термин теперь есть: 
«диетическое мышление». В общем, лучше выбрать что-то другое, а 
не диеты. 
Теперь о пластических операциях и других серьёзных 
процедурах по коррекции внешности. Если они сделаны не по 
медицинским показаниям и не по причинам значительных 
жизненных неудобств (например, уменьшение груди в связи с 
проблемами со спиной), то, как правило, они основаны на сильных 
тревоге и стыде: «Со мной что-то очень-очень не так, я не 
успокоюсь, пока это не подпилю в буквальном смысле». Для 
снижения этой тревоги, собственно, люди и принимают такие 
меры и идут на риски для жизни и здоровья, потому что тем самым 
временно уменьшают дискомфорт от своего несоответствия 
«идеалу». Ключевое слово тут «временно». По механизму такие 
вмешательства мало отличаются от самоповреждений (self-harm), 
просто нож отдан другому человеку. Первична именно тревога 
(или другая сильная эмоция), она после операции или процедуры 
никуда не денется и через какое-то время снова поползёт вверх. 
У меня очень долго был очень неправильный прикус – 
мезиальный. Это когда нижняя челюсть торчит вперёд. Я думала, 

---

рецепт счастья 
149 
что все проблемы в отношениях с собой решатся, если его 
исправить. Исправила с помощью трёх ортогнатических операций. 
Не помогло. Потом два года терапии вроде помогли. Но потом 
оказалось, что всё-таки нет. Себя по-прежнему не считаю «такой, 
как надо». Думаю, что ещё исправить.