Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 5
186
жизни неповторимое место. Проводя время отдельно с каж-
дым ребенком, вы строите ваши взаимоотношения на всю 
жизнь. Не нужно придумывать ничего из ряда вон выходяще-
го, даже сходить вдвоем в кинотеатр или кафе будет достаточ-
но, чтобы ребенок не сомневался в вашей любви. Каждому 
из ваших детей важно знать, что вы заботитесь о нем, при-
слушиваетесь к его мнению, учитываете его интересы и все-
гда готовы поддержать. Поощряйте своих детей. Следите 
за собой, чтобы случайно не понизить их самооценку. Всегда 
во всем болейте только за них. Почаще говорите, как любите 
их, и обязательно обнимайте. Вы можете подумать, что это 
лишнее — разве дети не знают, что вы их любите и искрен-
не заботитесь о них? Но в острый период после развода им 
обязательно нужно слышать от вас эти слова — говорите их 
как можно чаще и как можно дольше.
ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ НЕПРОСТО —
НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ
Обращайтесь за помощью, когда она необходима. Не смущай-
тесь, если чего-то не знаете и хотите пройти курсы для роди-
телей. Чтобы разобраться со своими проблемами и научиться 
быть хорошим родителем, вам может понадобится помощь 
психотерапевта. Не сомневайтесь и записывайтесь к нему 
на прием. Покупайте книги по детской психологии и участ-
вуйте в онлайн-группах для родителей. Жизнь после разво-
да — это неизведанная территория для всей вашей семьи. Не-
удивительно, что вам не хватает каких-то знаний. Для ваших 
детей будет намного лучше, если вы не начнете рубить сплеча, 
а потратите время на самообразование.

---

Не травмируйте детей еще больше 
Прежде всего помните: ваши дети не просили, чтобы их 
рожали. Это было вашим решением. Подойдите к своей роли 
родителя ответственно. Для вас настало очень тяжелое время, 
но имейте сострадание и к их горю тоже. Как семья вы вме-
сте преодолеете все тяготы разрыва, а общие переживания 
всех вас сделают только сильнее.

---

188
Г л а в а 6
Увидеть общую картину
Анкеты по ревизии прошлого
В этой главе вы проделаете важную работу по пересмотру 
не только своих прошлых взаимоотношений, но и тех сте-
реотипов, которые преследуют вас всю вашу жизнь. Состав-
ление анкет по ревизии прошлого — ключевой этап вашего 
восстановления. Без них не получится закрыть незавершен-
ные процессы и подготовиться к следующим отношениям.
Вы найдете здесь все, что необходимо для пересмотра 
прошлого, но не думайте, что вам надо заполнять все пунк-
ты анкет сразу, пока будете читать главу. Напротив, я реко-
мендую продолжить чтение книги, а к анкетам возвращать-
ся по ходу дела. Работайте с ними вдумчиво, не торопясь, 
тщательно анализируя каждый вопрос, — на это могут уйти 
месяцы. Потратьте время и обсудите работу над анкетами 
со своим психотерапевтом или на встрече с группой под-
держки. Просто включите их в ваш вечерний ритуал ведения 
дневника. Не застревайте на этой главе, лучше осваивайте 
ее постепенно, шаг за шагом. И обязательно сбалансируй-
те тяжелую работу по преодолению прошлого активной за-
ботой о себе.

---

189
Увидеть общую картину
АНКЕТА
«РЕВИЗИЯ ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ»
Только ответив на все пункты, я смогла честно посмо-
треть на свои отношения. Мне всегда казалось, что между 
нами было что-то волшебное, и я крепко держалась за это. 
Но анкета отношений расставила все по местам, и я нашла 
силы двигаться дальше.
Анкета по ревизии взаимоотношений вернула меня 
на землю. Я перестала витать в радужных воспоминаниях 
и увидела, что происходило на самом деле.
Мы расстались несколько месяцев назад, а меня словно 
затягивало в болото. Казалось, что никогда не выберусь. 
Потом я решила попробовать заполнить анкету по пере-
смотру отношений, но чудес не ждала. Прочитала спи-
сок вопросов, набросала десять хороших вещей и десять 
плохих. Вдруг у меня закружилась голова. Эти списки 
всколыхнули столько чувств. За все эти месяцы я ни разу 
честно не анализировала наши отношения. Только ревела 
и прокручивала в голове отдельные моменты. Анкета на-
конец вернула меня к жизни.
Я только начала применять анкету по ревизии взаимоот-
ношений и чувствую, что она работает! Мне уже легче!
Мне особенно помог раздел анкеты про первые сигналы. 
Не верится, что я их совсем не замечала. Когда я снова на-
чала встречаться, то благодаря проделанной работе я уже 

---