R e s p u b L i k a s I o L i y V a o

АМАЛИЙ МАШҚЛАР
Тирмашиб чикиш машклари
Шерикни кутариш ва 
кутариб юриш. 
 
 
 
 

---

158 
 
 
Amaliy mashqlarning  bajarilishi yuzasidan tarqatma materiallar 
Bu usul bilan uch va to‗rt kishi bo‗lib ham ko‗tarib yurish mumkin. 
                       
         
       
 
           
    
   
  
   
   
 
1.  To‗rt oyoqlab emaklab o‗tish. 
2.  Yarim cho‗kkalab emaklab o‗tish  
3.  Yonboshlab emaklab o‗tish  
     
 
 
Osilishlar  —  bu  turg‗un  muvozanat  Holatidir  va  ularda  muvozanatni  saqlab 
turish qo‗shimcha zo‗r berpshni talab qilmaydi. 
 
         
                   
               
 
 
Gavdani yozyb    ko‗tarilish    (tebranishdan    keyin)
 
  
 
                         
  
 
 
 

---

159 
 
Oldinga  tebranganda ko‗tarilishi  
   
  
 
 
Halqada tebranish 
                       
 
 
Dastakli otda mashq bajarish 
 
 
 
Ayollar snaryadlari past- baland brusya