Qaraqalpaq tili pa’ninen. B. Qurbanbaeva

45-shi’ni’g’i’w.

 

Tekstti  woqi’n’  ha’m  woni’n’  tiykarg’i’  mazmuni’n  qaraqalpaqsha 

so’ylep  berin’.  Tekst  tiykari’nda  temani’n’  mazmuni’n  ashatug’i’n  sorawlar  du’zin’  ha’m 

wolarg’a juwap  tabi’n’. 

 

BADANTARBIYA 

Sog’liqni  saqlashning  asosiy  tadbiri  badantarbiyadir.  O’z  vaqtida  badantarbiya  bilan 

shug’ullanuvchi  odam  kasallikdan  yiroq  bo’ladi.  Badantarbiya  tanaga  yengillik  beradi. 

Chunki  ular  tanada  yengilgina  issiqlik  paydo  qiladi,  kunda  to’planuvchi  chiqindilarni 

yo’qotadi. 

Batantarbiya turlariga qo’l va oyoqlar bilan turli mashqlarni bajarish yoy tortish, tez 

yurish, nayza otish, ma’lum balandlikdagi turnikka irg’ib osilish, bir oyoqda sakrash, oyoq 

uchlarida turib, qo’llarni oldinga va orqaga cho’zib harakat qilish kabilar kiradi. 

Badantarbiya  bilan  shug’ullanuvchi,  avvalo,  o’z  gavdasini  mashq  qilish  uchun 

tayyorlashi  lozim.  Buning  uchun  u  avval  dush  qabul  qilishi,  keyin  tanasini  qattiq  mato 

bilan ishqalashi kerak. Natijada u tetiklashib, terisining teshiklari kengayadi.