Q. X. Abdurahmonov, Sh. R. Xolmo’minov, N. Q. Zokirova, A. B. Irmatova personalni boshqarish darslik

Shaxs stressiga ta’sir o’tkazuvchi omillar
Dasturlar
Dasturlarning qisqacha tavsifnomasi
Rejalashtirish
Shaxsiy yoki kasbiy hayotda ko’pgina muammolarni rejalashtirish 
usuli yordamida hal qilish mumkin. O’z shaxsiy yoki xizmat 
vazifalaringizni bilib olishga bir muncha vaqt ajrating. Ertangi 
kun faoliyatingizni rejalashtirib qo’yish uchun ishda muayyan 
soatlarni belgilab qo’ying. Bu faoliyat sizning shaxsiy 
maqsadlaringiz va butun kompaniyaning maqsadlariga qanday 
mos kelishini belgilang
Jismoniy 
mashqlar
Muntazam bajarilib boriladigan mashqlar inson so’glig’i uchun 
juda foydalidir. Ular salbiy energiyaning chiqib ketishi uchu 
imkon tug’diradi, umumiy jismoniy holatga qulay ta’sir ko’rsatadi
Parhez
Davomli stress, vitaminlar yetishmasligiga, organizmning 
zaiflashuviga, kasalliklarni kuchli idrok qilishga shart-sharoit 
yaratishi mumkin. Bundan tashqari, stress vaqtida normal 
ovqatlanish rejimi buziladi, shuning uchun ham to’g’ri parhezga 
amal qilish muhimdir
Psixoterapiya
Xodimlar ixtisosligi, bajarayotgan ish hajmi, shaxsiy xislatlaridan 
kelib chiqqan holda turli ruhiy davolash usullari qo’llaniladi
Ruhiy tahlil
Bu psixoterapiyaning bir shakli bo’lib, unga nomaqbul xatti-
harakatlarga ongsiz ravishda yo’l qo’yganlar davolanadi 
233

---

O’z-o’zini idora 
etish
Bu sharqiy tabobatning qadimiy va zamonaviy usullardan 
foydalangan holda o’z-o’zini ruhiy holatini yaxshilashga xizmat 
qiladi
Qisqacha xulоsalar
Ijtimоiy guruh
— umumiy manfaatlar, qadriyatlar, axlоqiy 
me’yorlarga ega. Jamiyat dоirasida tarkib tоpadigan insоnlarning nisbatan 
barqarоr uyushmasi. Bunda yirik, o’rta va kichik ijtimоiy guruhlar 
farqlanadi.
Guruh
— kichik ijtimоiy guruhga mansub bo’lib, maqsadlar 
mushtarakligi, axlоqiy me’yorlari, guruhiy va shaxsiy manfaatlar 
uyg’unlashtirilishi asоsida bevоsita bir-biri bilan alоqada bo’lgan insоnlar 
uyushmasi.
Rasmiy guruh
— uning asоsiy xususiyati, u hamisha ma’muriyat 
tashabbusi bilan tashkil etilishi, kоrxоna tarkibi va shtatlar ro’yxatiga 
bo’linma sifatida kiritiladi. Uning turlariga —