Psixologik trening asoslari

 
“Ruchka o’yini” 
 
Maqsad: 
koordinatsiya va diqqatni rivojlantirish, ishtirokchilarni 
faollashtirish. 
Kerakli resursla:
har bir ishtirokchi uchun ruchka. 
Jarayon:
ishtirokchilar aylana bo’lib bir birlariga yaqinroq turib olishlari 
lozim. Shundan so’ng har bir ishtirokchi qo’llarini gavdasidan 30 santimetr 
atrofida uzoqlikda (elkasining to’grisiga) ko’tarishlari so’raladi. Bunda 
ishtirokchilarning o’ng qo’lida ruchkani vertikal tarzda ushlab turishlari va chap 
qo’l kaftini osmonga qarata ochib turishlari lozim. Endi shart tushuntiriladi. 
Trener 1,2,3,4 deb (sonlar orasida pauza bilan sekin sanashi lozim) sanaganida 
ishtirokchilar ushbu harakatlarni bajaradi 1-2-o’ng qo’lidagi ruchkani o’ng 
tarafidagi qo’shnisining kaftiga qo’yadi va bir vaqtning o’zida chap tomonidagi 
ishtirokchi tomonidan o’zining qo’liga qo’yilgan ruchkani ushlaydi; 3-4-endi 

---

224 
yuqoridagi harakat teskari tomonga amalga oshiriladi (ruchkalar o’z egalariga 
qaytib keladi) ya’ni chap qo’lidagi ruchkani chap tarafidagi qo’shnisining 
kaftiga qo’yadi va bir vaqtning o’zida o’ng tomonidagi ishtirokchi tomonidan 
o’zining qo’liga qo’yilgan ruchkani ushlaydi. O’yin 1-2 marta sekin o’ynaladi. 
So’ngra trener ishtirokchilardan tezlashishni so’rab, tezroq sanashga o’tadi. 
O’yin 15-20 martagacha o’ynalishi mumkin.
Shuningdek, o’yinning ikkinchi bosqichi sifatida o’yin ko’rinishini bir oz 
o’zgartirish ham mumkin. Bunda ishtirokchilar qo’llarini yuqoridagiday 
ko’rinishda ushlab turadilar faqat endi qo’llarini to’g’riga uzatishni o’rniga chap 
qo’lini o’ng tomonga va o’ng qo’lini chap tomonga qo’llarini “x” tarzida uzatib 
oladilar. O’yin yuqoridagiday davom etaveradi. Endi bevosita qo’llar o’rni 
almashgach, ishtirokchilarga ularning o’ng qo’li chapining, chap qo’li esa 
o’ngining vazifasini bajarishi kerakligi tushuntiriladi. Ikkinchi bosqich 8-10 
marta o’ynalishi yetarli.