Psixologik trening asoslari

“Suvdan chiqqan Pudel” 
 
Maqsad: 
ishtirokchilarni faollashtirish, ijobiy kayfiyatni yuzaga keltirish. 
Jarayon:
avvalo ishtirokchilardan “Yungi jingalak, seryung bo’lgan 
honaki itning nomi nima deb ataladi?” deya so’raladi. Ishtirokchilardan turli 
fikrlar chiqishi mumkin. Bunday itning nomi pudel. Ishtirokchilardan endi 
quyidagini faraz qilish so’raladi. “Bizlar pudel itlarimiz va biz suvga tushib 
ketdik. Suvdan chiqqach jiqqa xo’lmiz. Endi ustimizgadi suvdan qutilishimiz 
kerak. Buning uchun yaxshilab silkinamiz va silkinishni tananing bosh qismidan 
boshlaymiz.” Shundan so’ng trener o’zi qilgan harakatlarni ishtirokchilardan 
bajarishni so’raydi. Harakatlar quyidagicha: 1- alohida bosh huddi itlarniki kabi 
siltitiladi; 2-so’ngra yelkalar ham shunday silkitiladi; 3-har bir qo’l alohida-
alohida osmonga ko’tarib silkitiladi; 4- dumlar (bel va toz qism yengil 
silkitiladi) likkilatiladi; 5-oyoqlar alohida-alohida silkitiladi. Bundan so’ng 
harakat tananing pastidan tepaga qarab qaytariladi. Ya’ni: 1-oyoqlar alohida-
alohida silkitiladi; 2- dumlar (bel va toz qism yengil silkitiladi) likkilatiladi; 3-
har bir qo’l alohida-alohida osmonga ko’tarib silkitiladi; 4-so’ngra yelkalar ham 
shunday silkitiladi; 1- va oxirida alohida bosh huddi itlarniki kabi silkitiladi 
shuning bilan mashg’ulot yakuniga yetadi. 
“Baliq ovida” 
 

---

225 
Maqsad: 
ishtirokchilarni faollashtirish, ijobiy kayfiyatni yuzaga keltirish. 
Jarayon:
ishtirokchilardan erkin turib olish va baliq tutayotgan holatga 
(ro’lga) kirishish so’raladi. Bundan so’ng ishtirokchilarga beriladigan 
ustanovkalar: siz ko’l bo’yida baliq tutib turibsiz, shu payti bir pashsha 
atrofingizda aylanib asabingizni buza boshladi, lekin siz baliqlarni cho’chitib 
yubormaslik uchun uni aslo qo’lingiz bilan qo’rib hayday olmaysiz. Pashsha 
uchib-uchib burningizga qo’ndi, siz nima qilasiz (shunda ishtirokchi yuz 
muskullaridan foydalanib uni haydashi kerakligi yordam sifatida aytilishi ham 
mumkin), chap yuzingizga qo’ndi, o’ng qoshingiz ustiga qo’ndi, bo’yningizni 
ortiga qo’ndi, yelkalaringizga birinchi cha keyin o’ng yelkangizga qondi 
(elkalarni qimirlatib uni haydash kerak), so’ngra qorningizga qo’nib o’rmalay 
boshladi (qorin bilan chuqur nafas olib haydash mumkin), chap oyog’ingiz 
ustiga qo’ndi, tizzangizga qo’nib o’rmalay boshladi shu payt yonidan bir 
“ketvorgan pashsha” o’tib qoldiyu u ham o’sha pashsha ketidan uchib ketdi va 
siz undan qutildingiz hamda baliq ovine yana zavq bilan davom ettirdingiz.. 
Bunda trener e’tibor qartishi kerak bo’lgan jihatlar quyidagilardan iborat: 
trener ishtirokchi “tanansining biror qismiga pashsha qo’nganidan” so’ng unga 
“pashshani” qo’ngan joyidagi tana a’zosi yoki muskullarini ishlatib uni 
haydashga vaqt agar kerak bo’lsa yo’riq berishi lozim; ishtirokchilarni ikki 
qo’lini huddi qarmoqni ushlagandayin qimirlatmay ushlab turishlarini so’rashi 
kerak; agar trener ham ushbu mashg’ulotni bevosita ishtirokchilar bilan birga 
bajarsa u yanada samaraliroq bo’ladi.