|
8 Вращение скакалки рукой
8.1
|
Вращение скакалки в горизонтальной плоскости
|
И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое вперед. Вращение
скакалки вокруг горизонтальной плоскости к себе/ от себя.
|
П
Р
|
О
С
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., руки в стороны, концы скакалки в правой руке. Вращение скакалки по часовой и против стрелке в
горизонтальной плоскости.
|
П Р
|
Р О
С
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., скакалка вперед, концы скакалки в правой руке. Перевести руки вверх, ладонь левой руки наружу. Вращение в горизонтальной плоскости вправо с передачей скакалки из
правой руки в левую руку.
|
|
|
П Р
|
О С
|
С
|
С
|
С
|
И.п. – ст., скакалка вперед, концы скакалки в правой руке. Наклон вперед согнувшись, вращение скакалки за спиной в вертикальной плоскости вправо правой рукой. Передача узлов скакалки в левую руку. Выкрутом наружу левая рука вверх,
горизонтальный круг вправо с передачей узлов в правую руку.
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
С
|
С
|
Вращение скакалки за середину.
И.п. – ст. на носках, один конец скакалки в левой руке внизу, правая рука хватом за середину вверху (ладони смотрят внутрь). Вращение скакалки (от середины) по часовой и
против часовой стрелки.
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
С
|
С
|
Горизонтальная восьмерка. И.п. – ст. на носках, один конец скакалки в левой руке в сторону, правая рука хватом за середину вверху (ладони смотрят внутрь).
Горизонтальный круг над головой влево, переводя руку вперед, наклон прогнувшись вперед, горизонтальный круг
перед собой
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
С
|
Вращение и обкрутка вокруг ноги. И.п. – ст., один узел в
левой руке внизу, правой рукой хват за середину скакалки в сторону. Переводя правую руку вверх, горизонтальный круг
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
|
|
над головой влево. Шаг правой вперед, согнув левую назад, наклон к левой, продолжать вращение скакалки, обкрутить конец скакалки вокруг правой, с левой стороны на расстоянии примерно 20 см, зажать скакалку мизинцем,
безымянным и средним пальцами правой, поймать узел скакалки большим и указательным пальцами правой руки, Проводя левую вперед, скакалку назад (концы скакалки в двух руках), приставляя ногу, перевод скакалки через верх
вперед.
|
|
|
|
|
|
|
|
Вращение сложенной вдвое скакали вокруг кисти, руки вверх И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое вверх, узды в правой руке. Горизонтальный круг над головой вправо-наружу.
Вверху, обкрутить скакалку вокруг кисти левой руки, продолжить вращение. Зажать кисть левой руки за середину
скакалки. За спиной привести в и.п.
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
С
|
8.2
|
Вращение скакалки в боковой плоскости
|
И.п. – ст., концы скакалки в правой руке вперед (или и.п. – ст., скакалка сложенная вдвое сзади за спиной, концы скакалки в правой руке вверху, середина скакалки в левой руке сзади-
снизу). Вращение скакалки в боковой плоскости вперед.
|
П Р
|
Р О
|
С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., концы скакалки в правой руке вперед (или и.п. – ст., скакалка сложенная вдвое сзади за спиной, концы скакалки в правой руке вверху, середина скакалки в левой руке сзади- снизу). Вращение скакалки в боковой плоскости вперед и
назад.
|
П Р
|
Р О
|
С
|
|
|
|
|
И.п. - ст., скакалка сложенная вдвое сзади за спиной, концы скакалки в правой руке вверху, середина скакалки в левой руке сзади-снизу Четыре вращении скакалки вперед в боковой
плоскости. С поворотом направо на 180°, круг скакалкой
|
П Р
|
Р О
|
С
|
|
|
|
|
|
|
снизу-вверх налево (перевод скакалки). Четыре вращения
скалки назад.
|
|
|
|
|
|
|
|
Обволакивание вокруг кисти. И.п. – ст. на носках, хват скакалки за середину вперед. Круг скакалкой слева, справа. Продолжая круг справа, раскрыть ладонь, пальцами вправо,
выполнить вращение вокруг кисти.
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
8.3
|
Вращение скакалки в лицевой плоскости
|
И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое, вперед, концы скакалки в правой руке. Отпуская середину скакалки левой рукой, вращение скакалки против часовой стрелки в лицевой
плоскости.
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., концы скакалки в правой руке вперед. Вращение
скакалки по часовой стрелке в лицевой плоскости.
|
П
Р
|
Р
О
|
С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., руки в стороны, концы скакалки в правой руке.
Вращение скакалки по часовой и против часовой стрелки в лицевой плоскости.
|
|
П Р
|
Р
О С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое вперед, руки в стороны, концы скакалки в правой руке. Вращение скакалки по часовой и против часовой стрелки в вертикальной плоскости за
рукой.
|
|
П Р
|
Р О
|
С
|
|
|
|
И.п. – ст., концы скакалки в правой руке вверху. Вращение скакалки по часовой и против часовой стрелки в лицевой
плоскости.
|
|
П Р
|
Р О
С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., концы скакалки в правой руке вверху. Вращение скакалки по часовой и против часовой стрелки в лицевой
плоскости за спиной.
|
|
П Р
|
Р О
|
С
|
|
|
|
И.п. – ст., скакалка вперед, концы скакалки в правой руке.
|
|
|
П
Р
|
О
С
|
С
|
С
|
С
|
|
|
Наклон вперед согнувшись, вращение скакалки за спиной в
вертикальной плоскости вправо и влево правой рукой.
|
|
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., скакалка вперед, концы скакалки в правой руке. вращение скакалки за спиной в вертикальной плоскости вправо правой рукой. Передача узлов скакалки в левую руку. Перевод левой руки вверх, вертикальный круг за спиной
вправо.
|
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
С
|
Вращение сложенной вдвое скакали вокруг кисти.
И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое вперед, узлы скакалки в правой руке. Горизонтальный круг снизу-влево, Положить середину скакалки снаружи на ладонь левой руки. Выполнить
четыре вращения, зажать за середину скакалки. И.п.
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
Вращение сложенной вдвое скакали вокруг кисти с передачей в другую руку.
И.п. – ст., скакалка сложенная вдвое вперед, узлы скакалки в правой руке. Круг скакалкой правой кистью снизу влево, положить середину скакалки на левую ладонь, выполнить четыре обкрутки скакалки вокруг кисти (вращение) вправо. Не прерывая вращения, передать скакалку на правую ладонь,
продолжить вращение на правой ладони.
|
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
8.4
|
Вращение скакалки ногой
|
И.п. - ст., скакалка, сложенная вдвое, вертикально вперед, узлы скакалки в правой руке. Вращение скакалки вперед в боковой плоскости. Поднимая левую вперед, мах скакалки влево. Сгибая левую вперед, зажать концы скакалки под
ногой. Продолжать вращать скакалку ногой.
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
|
И.п. - ст., скакалка, сложенная вдвое, вертикально вперед,
узлы скакалки в правой руке. Вращение скакалки вперед в боковой плоскости. Поднимая левую вперед, мах скакалки
|
|
П Р
|
Р
О С
|
|
|
|
|
|
|
влево. Сгибая левую вперед, зажать концы скакалки под
ногой, отпустить узлы скакалки. На подскоках на правой, вращение скакалки вперед.
|
|
|
|
|
|
|
|
И.п. - ст., скакалка, сложенная вдвое в левой руке в сторону. Поднимая правую вперед, мах скакалки вправо. Сгибая правую вперед, зажать концы скакалки под ногой. На
перевороте боком, вращение скакалки вперед.
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
С
|
И.п. – ст., скакалка на полу в лицевой плоскости, сложенная вчетверо, стопа между скакалкой у изгиба.
Отводя правую в стону, обкрутить скакалку вокруг стопы
влево. Поймать узлы скакалки левой рукой.
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
С
|
Вращение скакалки стопой в боковой плоскости.
И.п. – скакалка на полу сбоку. Ст., на скакалке по середине, ближние концы лежат скрестно вправо на скакалку сложенной вдвое. Шагом левой вперед, правая вперед.
Завращать скалку на сокращенной стопе. Поймать концы
скакалки правой рукой. И.п.
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
Вращение скакалки стопой в боковой плоскости с поворотом. И..п. – ст., скакалка сложенная вдвое вперед, узлы скакалки в левой руке. Круг в лицевой плоскости влево сверху.
Поворачиваясь вправо, сгибая левую назад, внизу положить скакалку на голеностоп левой ноги, обкруть скакалку вокруг
стопы. Поймать узлы скакалки правой рукой.
|
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
И.п. – ст. на левой, правая вперед на носок на середине скакалки; скакалка, сложенная вдвое с «узлом», концы скакалки правой руке. Отпуская концы скакалки, махом
правой назад, вращение скалки на стопе вперед.
|
|
|
|
П Р
|
О С
|
О С
|
С
|
8.5
|
Вращение развернутой скакалки
|
И.п. – ст., правая вперед скрестно, концы скакалки в двух руках, скакалка между ног. С поворотом на 360° (скрестно, шене) отпуская концы скакалки, вращение скакалки без помощи рук. Складывание скакалки: поднимая правую, продолжая поворот, взять за середину скакалку левой рукой,
концы скакалки подхватить правой руко.
|
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., развернутая скакалка в правой руке (один конец скакалки на полу, дугой в правой руке). Вращение по часовой
(против часовой) стрелки в горизонтальной плоскости.
|
П Р
|
Р О
С
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., на носках, концы скакалки в двух руках слева. Поднимая правую руку вверх, левая направо (на уровни талии) закрутить на один оборот, нижняя рука отпускает конец скакалки, правая продолжает вращение наружу
развернутой скакалки.
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
|
И.п. – ст., на носках, концы скакалки в двух руках слева. Поднимая правую руку вверх, левая направо (на уровни талии) закрутить на один оборот, нижняя рука отпускает конец скакалки, правая продолжает вращение наружу развернутой скакалки, поворотом на 360°. Собрать скакалку: продолжая вращение скакалки на повороте скрестно, взять левой рукой скакалку за середину, подкручиывя, поймать
узелок правой рукой.
|
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
И.п. – ст., на носках, концы скакалки в двух руках слева. Поднимая правую руку вверх, левая направо (на уровни талии) закрутить на один оборот, нижняя рука отпускает конец скакалки, правая продолжает вращение наружу развернутой скакалки, на «валяшке» с поворотом на 360°.
Собрать скакалку: продолжая вращение скакалки на повороте
|
|
П Р
|
Р О С
|
|
|
|
|
|
|
скрестно, взять левой рукой скакалку за середину,
подкручивя, поймать узелок правой рукой.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
