Profi universitety

Oldini olish

Xafagarchilikning oldini olish jismoniy va aqliy charchoqni oldini olishga qaratilgan va quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• 
  kun rejimiga rioya qilish;
  
• 
  muntazam jismoniy mashqlar;
  
• 
  stressli vaziyatlardan qochish.
  

Tushkunlikka tushmaslik uchun psixologlar quyidagilarga maslahat berishadi:

1. 
   Tuyg'ularingizni to'xtatmang. Agar qayg'u va yig'lash istagi bo'lsa, bu bilan kurashmang. Ko'z yoshlar bilan, stress yo'qoladi.
   
2. 
   Tanaffuslar qiling. Agar siz ortib borayotgan charchoqni his qilsangiz, ish oqimini to'xtatish va dam olishga imkon berishingiz kerak. Ta'tilga chiqish va sayohatga borish yaxshi, uzoq emas. Bunday imkoniyat bo'lmasa, parkda sayr qilish, muzeyga tashrif buyurish, kinoga borish, ya'ni atrof-muhitni biron bir tarzda o'zgartirishga harakat qilish kerak.
   
3. 
   Itni oling. Ushbu tavsiya, ayniqsa, yolg'iz odamlar uchun juda muhimdir. Hayvonni muntazam ravishda parvarish qilish, har kuni ertalab va kechqurun u bilan uzoq yurish kerak. Bu mas'uliyat hissini uyg'otadi va befarqlikning boshlanishiga yo'l qo'ymaydi.