Правила техники безопасности по Фейсфитнесу Техника безопасности по ФейсФитнесу Вступайте в мир лицевой гимнастики с зеркалом. Позже вы сможете заниматься и без него. Но не сейчас

Правила техники безопасности по Фейсфитнесу
Техника безопасности по ФейсФитнесу
0. Вступайте в мир лицевой гимнастики с зеркалом. Позже вы сможете заниматься и без него. Но не сейчас. 
1. Ваше тело во время тренировки.
Вы вправе самостоятельно выбрать, как вам удобнее заниматься гимнастикой. Если вы сидите или стоите – зеркало должно быть перед вами. Если вы лежите – придумайте способ, чтобы зеркало находилось над вами.
2. Ваш позвоночник должен быть ровным, не зависимо какое бы положение вы ни выбрали.
3. Плечи опущены и расслаблены.
4. Основание черепа натянуто вверх, шея сильная и прямая, подбородок нейтральный (это значит, что подбородок не вытянут вперед, не поднят вверх, не напряжен и чрезмерно не расслаблен, голова не запрокинута назад). Попробуйте – прямо сейчас – потянуться вверх не макушкой (макушка может увести вас в сторону), а именно основанием черепа – тем местом, где череп надет на шею. Вы сразу же поймаете немного другие, может, ранее незнакомые вам ощущения. Вот это положение головы является самым правильным для занятий Гимнастикой для лица.
5. Грудная клетка находится точно над тазом. Ноги стоят или лежат (если вы лежите) ровно, колени не перекрещены.
6. Контролируйте плечи, поднимая руки во время упражнений – они опущены и расслаблены (см.п.3)!!!
7. Работать мы будем обеими руками одновременно, если упражнением предусмотрена помощь рук, чтобы, даже при смене положения, тело (тем более, шея) оставалось симметричным.
=======================
Видео в папке доп.материалы