|
20
Распределение учебных часов
в группах спортивного совершенствования свыше 1 года обучения (28 час.)
Разделы подготовки
Месяцы
Всего
за
год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
42 недели
10 недель
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая
8
8
8
8
10
8
8
8
8
8
6
8
96
Общая физическая
подготовка
12
12
12
12
12
11
12
12
12
10
10
12
139
Специальная физическая
подготовка
24
24
24
24
24
24
24
24
24
22
10
20
268
Техническая подготовка
28
28
28
28
30
28
28
28
28
26
19
23
324
Хореографическая подготовка
10
10
10
10
10
10
10
10
10
6
4
6
106
Психологическая подготовка
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
Соревнования
20
20
20
20
20
20
20
20
25
25
15
15
240
Контрольные испытания
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Инструкт. и судейская
практика
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
2
44
Восстановит. мероприятия
5
5
5
5
10
5
5
5
5
15
20
20
105
Мед. обследование
5
5
10
Итого
128
123
123
123
124
114
128
123
120
120
82
100
1456
Перечень тренировочных сборов
N
п/п
Вид тренировочных
сборов
Предельная продолжительность сборов по этапам
спортивной подготовки (количество дней)
Оптимальное числе
участников сбора
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
начальной
подготовки
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
1.
Тренировочные сборы
по подготовке к
официальным
всероссийским
соревнованиям,
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
14
14
-
Не менее 100% на
этапах СС и УТ
свыше 2 лет
2. Специальные тренировочные сборы
2.1 Восстановительные
тренировочные сборы
До 21 дней
До 21 дней
2.2 Тренировочные сборы
по общей или
специальной
физической подготовке
18
14
-
Не менее 70% от
состава группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном этапе
2.3 Тренировочные сборы в
каникулярный период
-
До 21 дня подряд и не более двух
сборов в год
Не менее 60% от
состава группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном этапе
21
4. Характеристика тренировочных процессов
в художественной гимнастике
4.1. Спортивно-оздоровительные группы и группы начальной подготовки
Этап начальной подготовки охватывает дошкольный (4,5-6 лет) и младший
школьный возраст (7-8 лет) - возраст интенсивного роста и развития всех функций и
систем организма детей. Высокая двигательная активность и значительное развитие
двигательных функций являются благоприятным периодом для начала регулярных
занятий физической культурой и спортом. Главная цель ранних занятий физической
культурой и спортом - создать прочную основу для воспитания здорового, сильного и
гармонично развитого молодого поколения.
Цель I этапа многолетней подготовки в художественной гимнастике -выявить
способных детей и основательно осуществить начальную подготовку - заложить прочный
фундамент.
Задачи групп СОГ и начальной подготовки 1 года обучения:
Набор детей для занятий художественной гимнастикой не имеющих медицинских
противопоказаний к этому. Из них выделяются наиболее дисциплинированные,
инициативные, работоспособные, целеустремленные, с хорошими данными физического
развития, гибкие, ловкие, с хорошей координацией движения, чувством ритма,
положительной внешней и внутренней мотивацией.
Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки -
использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом
возрастных критериев.
Развитие физических качеств и способностей, характерных для квалифицированных
гимнасток - координации движений, гибкости, растяжки, силы, быстроты, прыгучести,
равновесия, выносливости, устойчивого интереса к занятиям, волевых качеств.
Обучение основам выполнения элементов художественной гимнастики - шпагат,
мостик, корзиночка, лодочка, волны, вращения, прыжки.
Выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке и по
элементам художественной гимнастики.
Задачи начальной подготовки детей 2-3 годов обучения (НП-2, НП-3):
1. Отбор детей перспективных для продолжения занятий на основании углубленных
наблюдений тренера и хореографа, за состоянием здоровья, темпами прироста
двигательных качеств и изменением психофизиологических показателей, вызванных
систематическими занятиями художественной гимнастикой.
2. Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся на основе занятий физкультурой
и спортом с использованием общих и специальных методов и средств, формирование
правильной осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений.
3. Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная физическая
подготовка (начальное развитие физических способностей), развитие специфических
качеств: танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности.
4. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без
предмета и с предметами, а также базовых навыков на простейших упражнениях
хореографии, без предмета и с предметами,
5. Привитие интереса к занятиям художественной гимнастикой, воспитание
дисциплинированности, аккуратности и старательности;
6. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной и технической
подготовке, участие в показательных выступлениях, детских соревнованиях, выполнение
юношеских разрядов.
22
Основными средствами начальной подготовки являются:
1. Упражнения ходьбе: спортивная, на носках; шаги: перекатный, мягкий,
пружинный высокий.
2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной
физической подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов без
предмета.
3. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными
элементами.
4. «Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, лентой.
5. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой,
мячом и лентой, развивающие мелкую моторику.
6.
Простейшие
показательные
танцевально-спортивные
комбинации,
пригодные для показа на ограниченной площади: в кругу семьи, в детском
саду, на празднике.
7. Подвижные и музыкальные игры.
8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые
уроки для родителей.
Занятия на этапе начальной подготовки проводятся обычно 2-3 раза в неделю по 1-2
академических часа и должны различаться по содержанию, например:
1-е занятие: разминка, упражнение без предмета, со скакалкой, игры;
2-е занятие: разминка, танцевальные элементы, упражнения с мячом;
3-е занятие: разминка, музыкально-двигательная подготовка, скакалка
Do'stlaringiz bilan baham: |
