Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

Таомнома намуналари
Кунига уч маҳал овқатланадиган одамлар учун мен қўйидаги таомномани таклиф қиламан: 
1.
Нонушта — янги узилган мевадан тайѐрланган овқат; йирик янчилган ундан (буғдой ѐрмасидан) 
тайѐрланган нонга бироз асал суртилгани; кофе ўрнини босувчи ичимлик ѐки шифобахш ўтли чой. 
Ленч — пиширилмаган сабзавотдан салат; гўштли, балиқли, паррандали овқат, қайнатилаған ѐки печда 
пиширилган ѐ печда қизартирилган, лекин ҳеч қачон қовурилган бўлмасин; 1-2 та қайнатилган сабзавот; кофе 
ўрнини босувчи ичимлик ѐки шифобахш ўтли чой. 
Тушлик — янги узилган мевалардан салат; гўшт, балиқ ѐки паррандали бирорта овқат; иккита чқайнатилган 
сабзавот; десертга янги узилган мева; кофе ўрнини босувчи ичимлик. 
2.
Нонушта — янги узилган ѐки қайнатилган мева; сувда қайнатиб пиширилган битта тухум, лекин 
қовурилмаган; икки бўлак қотирилган нон; кофе ўрнини босувчи ичимлик. 
Ленч — сабзавотли салат; сўтаси билан пиширилган маккажўхрри; печда пиширилган картошка; печда 
пиширилган олма; кофе ўрнини босувчи ичимлик. 
Тушлик — сабзавот ѐки мева; мевали салат; гўшт, балиқ, парранда гўштидан овқат; сувга бўктириб қўййлган 
бақлажон; сувда пишйрилган помидор; десертга янги уз.илган мева; кофе ўрнини босувчи ичимлик. 
Қуйидаги маҳсулотлардан узоқ юринг
1-Рафинасия қилинган шакар, у организмга ҳеч нарса бермайди. Кўп истеъмол қилиш тиш касалликларини 
келтириб чиқаради, табиий озуқага нисбатан иштаҳани йўқотади. Ўрнига асал енг. 
2.
Оқкамроқ истеъмол қилинг, унда бутдойдаги фойдали элементлар йўқ. 
3.
Нон, кондитер маҳсулотлари, музқаймоқ, пишлоқ, гўштли газаклар еманг, уларга кимѐвий қўшимчалар 
қўшилади. 
4.Бўйини ўстирадиган, вазнини оширадиган гормон-стимуляторлар билан бокдлган ҳайвон ва парранда гўшти 
истеъмол қилманг. 
5.
Сув ѐрдамида қайта ишланган ѐр ва ишлов берилган сут, қайта ишланган пишлоқ, эритилган пишлоқ ва 
шоколадни истеъмол қилмасликни маслаҳат бераман.