Показатели расчитиваемые из антропометрических измерений

Опросник 4


Расшифровка результата теста Вы и Ваше здоровье

• за каждый ответ

«а» получаете 4 очка;
• за «б» − 2;
• за «в» − 0.


Оценка.
От 38 до 56 очков. У вас есть шансы стать долгожителем. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости...
От 19 до 37 очков. У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями, не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для здоровья? Подумайте, достаточно ли двигаетесь, не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддержи-
вать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе,в походе...
От 0 до 18 очков. К своему здоровью вы относитесь слишком легкомысленно. Вероятно, уже жалуетесь на здоровье или эти жалобы,увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только вашего организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от вредных привычек, упорядочите режим питания, режим дня, задумайтесь о здоровом образе жизни.

Опросник 5 МЕТОДИКА «ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ»

Самооценка психического здоровья
Методика. Для самооценки психического здоровья используется методика определения душевного равновесия, разработанная С. Степановым -«ключ» (табл. 10.2). 
Порядок работы. Испытуемому предлагается определить степень своей уравновешенности, спокойствия и душевной гармонии, ответив на вопросы согласно инструкции. 
Подсчитывается набранное количество баллов в соответствии с «ключом»:

Таблица 10.2 «Ключ» 

Вопрос	а	б	в
1	10	5	0
2	0	3	7
3	5	8	0
4	5	2	0
5	5	3	0
6	0	5	10
7	0	3	5

Обработка и интерпретация результатов.

• 
  0-17 баллов: вы очень спокойный, уравновешенный человек, обладаете внутренней гармонией, к которой другие люди стремятся всю свою сознательную жизнь. Не теряйте своего хорошего душевного и физического состояния, продолжая и дальше уделять достаточно внимания своему организму.
  
• 
  18-35 баллов: что-то незаметно подтачивает ваше душевное благополучие. Хотя вы еще сохраняете психический баланс, все же постарайтесь разобраться, что угнетает вашу душу. Только тогда вы обретете внутреннюю гармонию.
  
• 
  36-50 баллов: вы подобны огнедышащему вулкану, готовому вот-вот разверзнуться. Для вас имеет особое значение продуманная программа оздоровления организма, его физического и психического состояния. Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Не упустите возможность привести свою нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.