“pedagogik mahorat” ilmiy-nazariy va metodik jurnal 021, Maxsus son issn 2181-6883

Асосий қисм.
Жисмоний ҳаракатлар жисмоний машқларнинг айрим турларида у спорт 
кўрсаткичларини (юриш, югуриш) аниқлайди. Узоқ масофага саёҳат, велосипед ҳайдаш; юқори 
даражадаги тактик ҳаракатлар (бокс, кураш, спорт ўйинлари); учинчидан, бу оғир юкларга ёрдам 
беради ва ишдан тезда тикланишни таъминлайди (спринт, оғир ва енгил атлетика, сакраш, 
қиличбозлик). Чидамлиликни талаб қиладиган жисмоний машқлар, барча циклик аэробик машқларни, 
айниқса, югуришни ўз ичига олади. Чидамлилик кучи, яъни мушак кучланишининг узоқ вақт кўрсатиш 
қобилияти - бу жисмоний қобилиятларнинг муҳим аҳамиятга эга бўлган томонидир. Унинг 
ривожланиш даражаси касбий, маиший, ҳарбий ва спорт ҳаракатлари фаолияти билан боғлиқ. 
Чидамлилик кучи бажариладиган ҳаракат таъсирининг хусусиятидан қатъи назар, намоён бўлишнинг 
турли шаклларига эга. Унинг хусусиятлари тезлик қобилиятларининг хусусиятларига нисбатан оз 
даражада. Шунинг учун турли машқларда чидамлилик кучида “кўчиш” бўлиши мумкин. 
Мушак кучланишга кўра қуйидагиларга бўлинади:
♦ чидамлиликнинг динамик кучи; 
♦ чидамлиликнинг статистик кучи; 
Ишлашда қатнашадиган мушак гуруҳлари хажмига кўра бўлинади; 
♦ чидамлиликнинг ҳаракатда гавда мушаклари умумий хажмининг 1/3 қисми қатнашади; 
♦ чидамлиликнинг регионал кучлари, яъни ҳаракатда мушак ҳажмининг 1/3 дан 2/3 гача қисмини 
қатнашади; 
♦ чидамлиликнинг глобал кучлари, яъни ҳаракатда гавда мушакларининг 2/3 дан кўпроқ қисми 
қатнашади. 
Иш кучининг турли хусусиятлари анаэроб ёки аэроб энергия манбаларини тасдиқлайди. 
Чидамлиликнинг динамик кучи унча юқори ҳаракатда бўлмаган такрорлаш ва мушак кучланиши оз 
бўлган машқлар учун хосдир, шунингдек, “тез” куч керак бўладиган даврий машқлар учун ҳам 
ўринлидир. Динамик куч тавсифига эга бўлган машқлар кучнинг турли катталигида (жадаллик) ва бир 
неча марта такрорланиш (ҳажми) билан бажарилади. Чидамлилик динамик кучининг кўрсаткичлари оз 
ўлчамда максимал кучларнинг (тежалган куч) ривожланиш даражасига боғлиқ. Қоидага кўра, катта 
кучга эга бўлган одамлар куч машқларини бир неча марта бажарадилар. 
Инсоннинг максимал куч имкониятлари енгиб ўтиш керак бўлган қаршиликнинг катталиги 20-
30% бўлгандагина намоён бўлади. Юк оз бўлганда такрорлаш имкониятлари тез ўсади ва максимал 

---