One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way

Kaizen Technique
A Mind Sculpture How-To
Whatever your goal, mind sculpture is a terrific way to ease into your kaizen program for change. In true
kaizen fashion, I’ll break mind sculpture down into several small steps:
1. Isolate a task e ithe r that you are afraid to do or that make s you uncomfortable . Try to give yourse lf at le ast a month be fore
you actually have to pe rform this activity.
2. De cide how many se conds you’re willing to de vote to mind sculpture for this task e ach day. Make sure you allot 
seconds
,
not minute s or hours; the time commitme nt should be so low that you can e asily fulfill its re quire me nts e ve ry single day.
Re pe tition is e sse ntial: Whate ve r you do re pe ate dly, e ve n if for only a fe w se conds at a time , the brain de cide s must be
important and so be gins committing ce lls to the ne w be havior.
3. Whe n you are re ady to practice mind sculpture , sit or lie down in a quie t, comfortable spot and close your e ye s.
4. Imagine that you are in the difficult or uncomfortable situation and looking around you through your own e ye s. What do
you se e ? What is the se tting? Who’s the re ? What do the y look like ? Se e the e xpre ssions on the ir face s, the clothe s the y
are we aring, the ir posture .
5. Now e xpand your imagination to the re st of your se nse s. What are the sounds and sme lls and flavors and te xture s around
you?
6. Without moving an actual muscle , imagine that you are pe rforming the task. What are the words you use ? What doe s your
voice sound like and how doe s it re sonate through your body? What are your physical ge sture s?
7. Imagine a positive re sponse to your activity. If you are mind sculpting for public spe aking, for e xample , se e the audie nce
le aning forward in the ir se ats, looking re sponsive and inte re ste d. He ar the scratch of pe ncil on pape r as some particularly